五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】享受马拉松——懒虫的2007年马拉松训练日记 -- 大懒虫1号

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家园 监督懒虫(1)

今天是星期四,屈指算来,从上周六懒虫疯跑以后,懒虫又不知躲到那里腐败4天了

趁着懒虫懒,咱开始了追赶懒虫进度的计划。

本周一晚上,濛濛细雨中,慢跑4.6km,感觉良好,身体没有什么大的反应,

本周三晚上,运动量加到了6.6km。最初的几圈,身体没有活动开,几乎想暂时停下来,改为快走。

坚持跑了3km以后,身体逐渐放松,达到了机械跑的状态,

5km以后,身体感到一股暖意,看来是超过了平时的运动量,体内的脂肪开始分解了,

超过6km以后,身体感到疲劳,加之,天气闷热,汗的流失大于平日,决定逐步停止运动。

要点:1.因为没有接受过系统的长跑训练,运动量不如懒虫那样大,

2. 运动间隔为1-2天,间隔期间,感到小腿和膝盖有微微酸疼感,需进一步查证跑步姿势以及放松动作的正确,

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