主题：【原创】太极拳系列八 -- 京城马国兴

身形腰顶（七言八句）

拳法枢机妙无形，无形枢机自当熟①。

身形腰顶岂可无，缺一何必费功夫②？

腰顶穷研生不已，身形顺我自伸舒③。

舍此真理终何极？十年数载亦糊涂④。

【题名解】

此题目专题论述身形功夫与腰顶功夫之主从关系的。修炼太极拳术攻防之道只有很好的身形功夫，还不算功夫完备。一定要有全面的腰顶功夫为根枢，才能是身形功夫完备无缺了。具体的腰顶功夫内容，看具体条目的注解，自然能明白了。

【注解】

①、拳法枢机妙无形，无形枢机自当熟：古歌诀云：“先将要诀记分明，手眼身形式在清。大小枢机随运用，高低正覆有权衡”。这首歌诀说明，自身攻防机体、机制之内外的枢机不止一处。而内劲这一枢机确是无形的道体，无形的道体之枢机的升降涨渺之攻防作用，固然应当精熟。

②、身形腰顶岂可无，缺一何必费功夫：然而，有形之身法中“腰顶”的功夫哪能没有呢？腰有“五顶”的功夫内容，论之如下：

腰顶

首先说腰顶之顶的真传秘诀之精义，腰为一身外形上下相随攻防动变之中枢机要处，简称中枢，又名根珠。

此乃因为腰的左右虚实，决定着左右之手足的上下相随之动变的正确与否！故腰实者为顶之用法，腰虚者为化之用法。此亦是一体之中见二法的运用也。一腰而同时可见虚实之二用。此亦是：“易有太极，是生两仪”之精义尔！此乃腰顶之运用的根本之精义尔。

腰有刚柔两种运用的法式：

柔化时，腰要圆活灵通，可有万拳招法攻防变化之运用；刚发时，鞭直坚固，可助拳势的发放之威力，此乃腰顶之运用的又一精义尔！

运气在腰脉一条，太极拳讲究：

紧要全在胸中、腰间变化，不再外面。力从人借，气（机）由脊（己）发。胡能力由脊发？气向下沉，由两肩收入脊骨，注于腰间，此气由上而下也，谓之合；由腰形于脊骨，布于手指，此气之由下而上也，谓之开。合便是收，开便是放。能懂开合，便知阴阳。

《清代李亦畭太极拳论五字诀五曰神聚》

论中的：“气之由下而上也”之开法，乃腰顶气上行发放之运用的又一精义尔。

内气、外形相互为用之“腰顶”：

由屈伸动静，见入则开，遇出则合；看来则降，就去则升。夫而后谗为真及神明矣！

《清代杨氏传钞老谱懂劲先后论》

此段论述中的见入则开，遇出则合。乃言外形运用之法式的；看来则降，就去则升。乃论内气运用之法式的。如果，以内气、外形的相互匹配如一的劲形逆从之法式立论，就要写成：见入则开，看来则降；遇出则合，就去则升。此法式中自然见到内气外形的阴阳逆从，劲形反蓄的暗劲法式；更为重要的是，这中间可以见到存在着腰顶的前顶、后顶的具体运用之方法。分析如下：

见入则开，看来则降：是说对手进击逼来，则我在接触点之外形为开式的运行，而内气看其来势则降至腰间，而腰之外形自有前顶的运行之势。此乃外形之腰顶的运用之又一精义尔。

遇出则合，就去则升：是说对手先前进来逼迫没有功效，然后必定引领而退走，则我与之接触点的外形立改为合式，而内气看其去则由腰间形於脊骨、布于手指。此乃腰的顶气之功见矣！此处不是论的这一点，而是腰中之内气还要有一股要往后顶腰之形的劲势，以预防外形随彼去的过程中而出现前倾之失。此乃腰顶运用的又一精义尔。

上述腰顶的五种运用方法之精义，有用形者，有用气者；有以形用气者，有以气用形者；有内气、外形相互为用者。皆腰之气形相互为用之功也。五用之法，“腰顶”之功夫的内容详尽矣！这就是为什么杨谱之中有“身形腰顶”的歌诀之原因，因其对腰顶的功夫之认知的的确。故作此歌诀以便于流传。又有：

太极圈

七言十句

退圈容易进圈难，不离腰顶后于前。

所难中土不离位，退易进难仔细研。

此为动功非站定，倚身进退并比肩。

能如水磨催急缓，云龙风虎象周旋。

要用天盘从此觅，久而久之出天然。

——摘自《清代杨氏传钞老谱太极圈》

此歌诀中清楚的论出腰顶的功夫中有前顶的用形之法和后顶的用气之法。退圈之时腰形往前顶；进圈之时腰气往后顶。不管进圈、退圈的前后之腰顶，都要保证中土不离位。退圈时容易做到腰前顶和中土不离位。进圈时做到腰中劲势后顶和中土不离位就难于做对了。

进退圈法是单操立项而修炼的功法内容，俗名：站橦法。乃动练桩功法也。前面已录其歌诀。此功法中有进圈、退圈的修炼方法的内容。双足站定，肩胯锁定，以百会至会阴的虚中为之中轴，双腿的虚实转变，使自身作前后左右的圆形摇摆晃动，或8字法的摇摆晃动，再加之双手的屈伸配合，而修炼腰之前顶、后顶之功夫。能作到进退的左旋右转，前后左右的旋转如催水磨圆活无滞，可疾可缓。内气、外形匹配如一，周旋而无圭角，腰之五顶功夫精纯。此时要运用天盘手法的“掤捋挤按”四正手与人粘连黏随而修之，再皆从他力取法，久而久之顺随为法，粘连黏随的纯任天然的攻防能力就习惯成自然了。此歌诀的重要之处，在于腰顶功夫非一也，有腰顶功夫的五项内容，而以前、后的区别为代表而言明了。又特别的强调了“中土不离位”的法则。尚有腰的左右虚实的实者亦为腰顶的功夫，又不可不知。

综上所述腰顶的功夫内容可谓精且详细矣！其重要性乃习拳者必知必会必精熟之功夫内容尔。

③、腰顶穷研生不已，身形顺我自伸舒：腰顶功夫有五项基本内容，穷通研透体认无误，方能攻防拳势，生生不已，势若长河，滔滔不绝。腰顶功夫诸法精纯，身形灵通顺达自我伸展卷舒自如。

④、舍此真理终何极？十年数载亦糊涂：修炼太极拳术攻防之道者舍此腰顶功夫之理法的获得，不能终于神化之极境。就是十年数载的修炼，不得腰顶功夫之真传秘诀者，亦是糊涂练的糊涂之人。此歌诀说明腰顶功夫非一种，故要穷通研透，诸腰顶法式皆体认无误，方是拳势生生不已之源头。

观此歌诀，着重谈出“腰顶”功夫乃身法中不可缺如之项目内容，如果缺少腰顶功夫中之任何一项功夫内容者，是为未得真传秘诀者也，何必在浪费功夫修炼呢，终无正果的。这就是诀言：“舍此真理终何极？十年数载亦糊涂”一句之精义尔。