五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】一个通过蹲墙来健身减肥的故事 -- 老平

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家园 关于膝盖问题应注意两点:

1.先试一下原地缓缓下蹲上起,如果原地下蹲感到膝关节疼痛,就先不要练习蹲墙。

2.要注意蹲墙过程中的放松。上起的时候要注意头顶百会穴上领,由头部带动上起,避免下肢或膝盖的拙力。站直的一刹那注意下肢的放松,站直以后停留片刻再下蹲,有一个松紧转换的空隙。

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