主题:小河沿--锻炼堂--锻炼概述 -- 虽远必诛
这里介绍的是体力活动 physical activity 同 智力活动相互对应的 intellectual activity (那个对于老年痴呆有非常大的帮助,以后在老年痴呆的内容会详细介绍,慢慢等,好饭不怕晚)。
体力活动的强度可以分成四类人:
第一:懒蛋 inactive
第二:普通水平 moderately active
第三:经常锻炼 regular exercise
第四:经常做有氧锻炼 regular aerobic exercise
先看一类:就是经常不运动,不锄草,不上楼梯,(有电就电,没电就看)。 能站着绝对不走,能躺着绝对不站,能卧着绝对不战。没车不动窝。
当年家母溜须局长的名言:局长您,亲自来吃饭啦!
每当想到第一类人就涌动出一个名字: 王动-帝王的王,动若矫兔的动。
这类人可以用这来代表。
第二类:是最多的,很多人,您,我,他/他/它都是。 做日常力所能及的事情,除草,洗车,吸尘,上楼梯--为了省电--保护环境。或者给您心目中的大树一个face to face的机会,而不是给楼上的一个电话。
科学实验表明人体每天需要30-60分钟的体力活动,所以您所做的每一件事情都算数的,上楼梯,不用电梯,用手拨,不用遥控器,等等,力所能及,但是非常重要的。
这些人就是普通人,所以代表就是--人
第三类:经常锻炼的人,这里的锻炼不是有氧锻炼,(什么是有氧锻炼,什么是无氧锻炼,去复习去年写的内容)。 一些运动比如说园艺,软球,放松行走,兵兵球,保龄,和举重都不是有氧锻炼。
这些活动比较锻炼肌肉,是肌力锻炼不是耐力锻炼,您可能虎背熊腰,但是不一定跑得动。
代表动物:
最后是跑不死型的,运动包括有氧舞蹈,自航车,游泳,快走,爬楼梯(这个最好),长跑,划船,和慢跑。
这些游泳锻炼对心脏的好处是大大的,有非常强有力的证据证明,20-60分钟80%的有氧锻炼,每周两次会明显降低心脑血管疾病的发生。因此想活得长,活得好的,赶快跑吧。
代表动物:
看看您自己是哪类的?
- 相关回复 上下关系8
😜关于滚着爬的工具 代码ABC 字128 2009-05-30 07:05:56
🙂这个可以获得最佳创意奖,但是小心挨揍 虽远必诛 字0 2009-05-30 16:12:26
🙂送宝了…… 1 响马 字105 2009-05-28 17:34:52
🙂小河沿--锻炼堂-- 体力活动的分类
🙂我决定从今天开始爬楼梯进公司 金银木 字124 2009-12-14 20:29:32
🙂举手提问,俺属于第三类的,而且这两年有些过于肥胖。 冻雨 字327 2009-05-29 23:53:30
🙂一厘米斤,头一次听说 2 虽远必诛 字1119 2009-05-30 00:14:20
🙂多谢,受教,看来还得多做有氧运动。 冻雨 字0 2009-05-30 05:40:38