五千年(敝帚自珍)

主题:小河沿--锻炼堂--锻炼概述 -- 虽远必诛

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家园 兄弟也不是说没有用,不能走极端

有氧运动对减肥有帮助,但不是最主要的。这才是比较精确的描述。

减肥最重要的少摄入热量。

节食+有氧运动+肌力锻炼 才是最完美的结合。

但是非常危险,因为容易出现营养平衡失调。

单独节食---降低脂肪+蛋白质(肌肉)所以不是最好的。

单独有氧--会提高心血管功能,但是不限制热量摄入也不会明显瘦下来。

单独肌力--会增加肌肉,但是对心血管,体重不会有太多帮助。

如果您三合一,要找专业人士质询,千万别自己蛮干。

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