主题:小河沿--锻炼堂--锻炼概述 -- 虽远必诛
在您复习了去年的锻炼要素之后,这里是一些最基本,最简单的建议。
但是很多的瓶友能够在这些建议中找到您最需要的一项或几项。
祝您好运。
1,在选择锻炼方式的时候一定要选您感兴趣的,能够提起快感的。比如说俯卧撑
吴站长名言:没有感情的革命是短命的。
您需要热情,找一种您不做会难受的方式,当然,看电视,修长城,鉴别美食,上菜餐厅,双人俯卧撑,看别人洗衣服,扫地,作家务都不算数的。
可以推荐的有,跑步(包括遛狗,被狗遛,驴拉松-比马力气小,小步倒腾),走(快走,竞走,慢走,搞对象,见网友--单是好像都说网友见面都是左室内活动比较多),游泳(青蛙,蝴蝶,癞蛤蟆,狗刨都中,跑泳),用器械(treadmill,cross-trainer,rowing,stair)-特殊声明,爬楼梯是最好的一种,省钱,方便,效果好,团队活动,足,蓝,排,兵兵球,羽毛,golfer,总之要有性趣的活动。
treadmill
cross trainer
rowing machine
2,每天要三十分钟的锻炼,如果没有时间可以分成N个不同部分,6*5, 3*10,10*3 随便您。但是就是不要借口没有时间
3,当您很长时间没有同组织联系了,开始的时候要非常小心,干些轻活,不要直接去刺杀李海丰。
强度从来都是有低到高的。逐渐加码。
4,每次都要热身,和前拉,这样可以让您的身体有个过渡,当然您要是想象罗盛教同志学习,就不要热身了,来不及的。
5,当您锻炼的时候不要同别人比,记住要比境界,比情操,比贡献,比助人为乐。
自己的情况不同要自己按部就班。
6, 当锻炼结束要cool down 不要万事也不收拾就直接奔菜餐厅,或者床上运动。
7,当运动结束的时候要再次前拉,因为锻炼后,乳酸堆积,柔韧性下降,前拉可以防止损伤。20秒钟足够了。
8,如果您缺课一段时间,那么就要被组织开除,如果想从新入党,参看第三条。
9,喜新厌旧不是罪过,您如果感觉目前的锻炼不好,要换一个可以激发您的兴趣地锻炼,像换衣裳一样。
老婆如手足,锻炼如衣裳。
10,如果您的目标是减肥,单纯锻炼是不够的,还要降低热量的摄入。
所以节食+锻炼,王霸杂道才是正途。
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🙂您去看看非洲,奥斯威辛,康平,法库就知道不是了 2 虽远必诛 字83 2009-06-02 00:42:51
🙂看看非洲人的样子 1 橡树村 字532 2009-12-14 22:17:08
🙂看到了,两个人的身影。 虽远必诛 字152 2009-12-16 13:29:18
🙂常规建议
🙂请教一下我的运动计划是否需要改进 香何沉 字111 2009-06-04 23:09:17
🙂问个最好的锻炼方法——爬楼梯的问题 蝶舞春园 字80 2009-06-01 07:41:54
🙂可以坐电梯下来 2 虽远必诛 字227 2009-06-02 00:47:48
🙂我每次爬楼梯膝盖都特别酸 monsoon 字66 2009-06-02 10:15:35