主题：【原创】预防流感的方法-----开合升降健身法 -- 老平

叩齿咽津是一种古老的养生方法，练习它能强肾固齿，滋养内脏，养颜美容等，这些保健作用可以从中医或西医里面找到相关的依据。但通过叩齿咽津来预防流感却是一种新鲜的提法，不容易被人认同。因此，要想通过练习叩齿咽津来预防流感，首先要了解叩齿咽津的保健原理，重视其预防流感的作用，其次要掌握好具体的动作要领。

流感是西医的叫法，是流行性感冒的简称，它是因感染流感病毒而引起的疾病。中医没有病毒这个概念，它把流感归入“外邪”致病这个范畴，通过辨证来对治。从整体观的角度来看，流行性感冒是流感病毒这个外部因素扰乱了人的气机而使人患病的，而外部因素之所以能使人的气机失常，与人自身的气不足或气机衰弱有关。因此预防流感重在充足人的气以及强化人的气的开合升降，从而做到“正气存内，邪不可干”。由于练习叩齿咽津可以起到增加人的气以及强化气机的作用，因而有预防流感的功效。那么叩齿咽津是如何增加人的气和强化气机的呢？

先说叩齿，叩齿有利于收摄心神，使平时外向的精神活动回归身体。按照整体观原理，人的精神活动影响着气的运动：精神外出，气随之外散；精神内守，气随之内聚。因此叩齿本身就有收气聚气的作用。叩齿的另一个作用是强化气机，通过有节奏的叩动牙齿，振动颅腔、胸腔以至腹腔，可以加强人的气的开合。人的气的运动形式有多种，其中开合是基础，强化了气的开合，就强化了人体生命活动。

再说咽津，咽津是吞咽唾液，古人称唾液为金津玉液，意思是说唾液十分珍贵，如金似玉。唾液为什么重要？西医认为唾液中含有多种有机物质和无机物质，这些物质能够参与机体新陈代谢，增强免疫机能。中医认为唾液由唾和涎两种东西组成，其中唾由肾所化，涎由脾所化，唾液是维持脏腑功能的重要物质基础。

从整体观的角度来看，人是由形气神构成的，唾液属于局部的形的范畴，但由于唾液的生成与人体多个系统有关，因此唾液比人体一般的有形物质含有更多的人体信息。另外，唾液经过叩齿、搅舌、鼓漱、吞咽等加工，又打上了人的精神信息，而人的精神含有人体生命活动的全部信息。根据整体观原理，在一个整体中，组元的信息越丰富，就越具有整体特性，就越容易转化为气。这就是咽津能够充足人的气的道理之一。

咽津能够充足人的气并强化气机的另一个原因与吞咽时的动作和意识活动有关。咽津时有三个动作要领：一是咽津前意识注意虚空，然后用鼻子深吸气，这样有收摄外气的作用。二是吞咽唾液时咽喉用力，汩汩作响，使消化道振动而强化体内气的开合。三是吞咽时意注腹内，有聚气于命门窍(在腹内两肾之间)的作用，而命门窍是人的气生发、混化的大本营，命门窍气足则生命力强盛。

在明了叩齿咽津预防流感的原理之后，还需要掌握好叩齿咽津的具体细节，细节往往决定成败。叩齿咽津作为开合升降健身法的一部分，既可以整套练习也可以单独练习，当单独练习叩齿咽津时，可以站立也可以坐着，但不管采用哪种姿势，练习之前都要放下思虑，放松身体，然后集中精神做动作。

1.叩齿：先叩门齿20下，然后叩左臼齿和右臼齿各20下，最后再叩门齿20下。叩齿不能太快，要一下一下的叩，边叩边计数，要叩得清楚数得明白。如果有的牙齿已经松动，就改为咬齿。2.搅舌：舌头由上门齿中央开始向左绕20周，再反方向右绕20周。绕圈要慢，舌尖始终抵着牙根处，不要绕到两侧就抄近道，要把所有牙根都照顾到。3.鼓漱：把口腔里的津液反复鼓动20下或更多。鼓漱也不能太快太随便，要一下一下的鼓漱，鼓漱多了以后，唾液是没有泡沫的。4.咽津：把唾液分三口咽下去，每下咽一口都先用鼻子吸气，吸气后喉头用力下咽，汩汩作响，咽津的同时想命门窍。5揉腹：两手重叠在小腹部，每咽下一口唾液，就屏住呼吸，两手在小腹部按左、下、右、上的方向转动三下，手转动的同时意念也在命门窍转动。然后恢复自然呼吸，呼吸畅顺后再咽下一口唾液。最后需要注意的是，不论叩齿还是咽津，嘴唇都是闭合的。

叩齿咽津简单实用，耗时不多，如果坚持每天认真练习，就能够收到强化气机，保健身体，预防流感的作用。另外，由于叩齿咽津可以充足人的气，常言道“气足不思食”，因此经常练习叩齿咽津还有减肥的功效。