主题:【原创】一个通过蹲墙来健身减肥的故事 -- 老平
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复 请教请教请教!
1我光脚贴墙如图下蹲,同时双手直直上举, 连续做了20下,除了身上微汗手臂和腿部稍酸之外没有任何感觉,是否我的姿势有问题?还是强度不够?(我的情况:每周练舞含练功三次共约六小时)
这说明你的腰椎和踝关节松得好,这个动作对你作用不大,可以把难度提高一级,双手在背后互握然后蹲墙。(注意脚要先远后近,小心摔倒)
2上下之间应当间隔多久(频率)?越慢越好?
初练时中等速度就行。
3呼吸的掌握是否:上--吐气,下--吸气?
初练时自然呼吸。
4颈椎和腰椎有些问题的人,可以用这种方式来健身么?
颈椎有问题可以用这种方式来健身,腰椎有问题先不要练蹲墙,练点别的。
5“意念”-- 用别人的照片可以么?
可以,但你要把他(她)当作自己。
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🙂请教 齐诺 字85 2009-07-16 09:28:59
🙂初练可以把脚分开。 1 老平 字36 2009-07-17 07:01:25
🙂请教请教请教! 容易 字449 2009-07-09 23:29:56
🙂回复
🙂收到! 多谢老平! 容易 字72 2009-07-14 14:56:36
🙂你能贴住墙,已经很厉害了 燕庐敕 字27 2009-07-10 23:32:18
🙂嘿, 你这么庞然 容易 字257 2009-07-15 15:12:47
🙂原来你是没蹲到底,怪不得。 老平 字46 2009-07-17 07:13:16