主题：【求助】膝盖受伤了 -- 长风万里

年初健身，开始做深蹲的时候，重量上的太快，可能热身也不够，有一次做的太猛，做完之后第二天觉得两腿膝盖部位稍微有些疼痛，特别是上楼梯的时候。过了一个星期也没有好，去医院看了看，一个运动损伤专业的医生给看的，看完就给开了点止痛药，另外让我热敷。

药我没吃，热敷没太坚持，断断续续做过几次。现在过去半年多了，右腿没什么感觉了，左腿一直没好，就是感觉膝盖使不上力气，比如从蹲下站起的时候。稍微有疼痛感。但是生活上没有大的影响，我现在还每天跑两miles，感觉跑步过后没有疼痛加重。

我现在担心的是过了这么久没有好，会不会成为长期的伤痛，以后年纪大了会更痛苦。各位有什么办法能让我逐渐恢复?