五千年(敝帚自珍)

主题:小河沿--锻炼堂--肌力锻炼的常规建议 -- 虽远必诛

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家园 没看懂这个练习腹肌的

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外链图片需谨慎,可能会被源头改

什么意思?是来回挪动手,这样屁股才能高抬?然后腹肌就得到抻拉。。。

麻烦说一下哈,谢谢!

而且我觉得上腹部的肌肉好锻炼,但是下腹部就不容易了。这个有什么窍门么?

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