主题:【文摘】三天减肥餐-据大家的汇报基本上是三天减五斤的成绩 -- 马鹿
去年年初的时候打球,把右膝严重扭伤,养了4-5个月。
6-7月份的时候,我开始走路,沿着操场走10几圈(一圈大概300米),刚开始走的时候,走完了右膝盖就疼,后来坚持走了一个月。然后开始尝试跑,刚开始跑的时候托着一条腿,一瘸一拐就能跑2圈,运动量是慢慢加上的。
膝盖在开始跑的时候还是有些疼,但现在跑步已经没有感觉了。
我跑步不带表也不知道操场的确切长度,300米是我自己的估算。我跑步的场地就是我家初中的一片水泥篮球场。
这次的减肥效果不如10年前跑步的效果好,我觉得可能有如下原因造成,
第一,10年前自己年轻
第二,10年前跑得快,那个时候跑3200米的平均速度比我高中时跑400米的速度都要快,这个也是自己的感觉。
第三,可能跑步的时间还不够,上次跑步持续了将近两年半。
第四,10年前跑完步以后还要做压腿和高抬腿200次。其实高抬腿很锻炼人。现在这些都不做了
不做的原因还是因为我的右膝盖,现在我的右膝盖蹲下来还有点费力。今年一次我跑完步,兴高采烈的在草地上咬牙做了100次高抬腿,当时感觉好极了,结果回到家右膝疼的非常厉害,几乎让我断绝了再跑步的念头,以后我就再也不敢做高抬腿了。
今年跑步我已经不在乎减肥的效果了,关键的是我又重新回到了跑道上,我又重新找到了跑步后心情舒畅的感觉,证明我还很年轻。
3月我们这里有一个环海湾的跑步8.4公里,预计将有超过4万人参加,我也报了名。
最后我要用自己的例子来说长跑本身是不会造成膝盖损伤的,我跑步的场地就是坚硬的水泥场地。我敢说如果我不跑步,我的右膝不会比现在愈合的更好。
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🙂.....最后一句....太让人绝望了. 化学 字0 2006-06-19 14:42:49
🙂吃素,可吃奶和蛋,一个半月减20斤 2 bigyazi 字46 2006-06-12 12:50:30
🙂花~能否详细介绍一下 蘑菇菌 字0 2010-01-20 22:17:59
🙂这个回复隔得可有点长:) bigyazi 字108 2010-01-21 18:31:10