主题：小河沿之 锻炼堂------ 1， 介绍一种简单的测试方 -- 虽远必诛

我估计他也就是对着体测的数据表照本宣科的去对应的。但是我自己也明显感觉身体素质这两年下降很快，表现在失眠、健忘、记忆力下降、耐力极差，尤其是肩背疼痛，已经折磨了我两年了，左边的颈部酸痛（有点刺痛的感觉），牵拉状的疼痛从颈部越过左侧头顶蔓延到左眼角，严重时左脸颊都会有麻木感，这种疼痛还延伸导致左肩关节后侧酸痛，活动左肩关节有轻微响声，现在已经逐渐恶化到左肘部了。扭动脖子可以明显感觉到左侧颈部肌肉僵硬，伴随轻微的响声。但是去医院检查的结果是颈椎没有问题，健身教练的意见是颈部后侧的肌肉群太发达导致的慢性肌肉炎症。他给出的健身计划是锻炼背阔肌、前锯肌等部分背部肌肉，让颈部和肩部肌肉放松。也不知道这样的分析是否正确。不管是什么原因导致的，我想找到能够缓解或者治疗的办法。您在08年写的帖子里好像有人问过同样的问题，可惜您的回复和原帖都已经删除了