主题：【最强白菜塑身法】 暴走+加强版 -- 容易

如果你平常运动量非常小，减少一些热量的摄取是应该的，但给自己断炊就太那啥了。我从不节食，这方面我没经验。但我真没见过那些乐此不疲地尝试各样减肥餐的能长效瘦身的。

刚刚跟nightcat MM说了，我个人喜欢女生有些小肌肉感的。一定要运动

我目前运动量比以前大多了。

你想想看，有没有什么运动是你有可能感兴趣的呢？

我的体会是，三餐要吃好，选该吃的吃，不必苛刻自已；重要的是，过七不食（如果你晚上唾得早，傍晚五六点之后就不要吃了）。饿了可以吃根黄爪什么的，吃水果要小心些。晚上要多动动，实在不爱动的话，就多做些家务，再不济也得站着看电视，顺带扭腰踢腿啥的。我一般趁广告时间逼自己做"仰卧起＂（不象＂仰卧起坐＂那么伤）。前三十，左腰三十，右腰三十，两头翘三十，这样是一组。一集电视剧看下来，可以做上好几组了。。