主题：【最强白菜塑身法】 暴走+加强版 -- 容易

啊，真不还意思，让MM这么担心。我年轻的时候是前头那妹妹说的＂柔弱＂的典型，加之喜欢长衫长裙长耳坠，现在回想起来都觉得自己够＂呕＂

前几年，虽早已严重变形，我还是喜欢自己身体软软的（啊，好恶，一边吐一吐先）。。。直到近段时间，我严重感觉原有的运动量（一周两次古典舞课）不够了，逐渐加码到三堂古典舞，一堂现代舞，外加不定时暴走和拳打脚踢(kick boxing), 才感觉好些。这个调整之后最直观的效果就是身上紧实起来。

我觉得女孩子不要害怕build up 一些肌肉。我说的不是加州州长的那种块状肌肉（那也不是随随便便就可以整出来的）；而是漂亮的条形肌肉。

我的现代舞老师，年轻时曾两度荣膺＂桃李杯＂大奖。现在近40了，是俩娃儿的妈，那身材真不是盖的！全身上下都是紧紧的，没有一丝肥肉（上课时，为了帮助我们正确理解动作，她常把上衣撩起来给我们看肌肉的走向）。她让我对女性身体的美丽有了新的理解。