主题：【原创】自学游泳体会 -- NTLS

作为纯业余但大学体育课自由泳百米考试成绩和3级运动员标准仅差2秒的，

俺的经验是，

1.手在水下的动作最关键，而您的要点中没有完全提到。一是手在水下走S线，加长划水过程；二是整个在水下运动的过程中，手要尽量“找”水，追求手向后推水的力度，提高每次划水的效率。开始练的时候往往觉得臂力不够，坚持不了几下就没劲了，多游游就好了。

2.呼吸尽量不转身，转身越小越好，减小转身过程中水的阻力以及身体晃动。实际上只要转头，头的轴线都尽量不动，下巴往上扬，把嘴露出水面（更专业的嘴只出水一半，半含水就可以了）。

3.手的前伸同时向前送肩，也就是把手的入水点送到最远入，加大划水长度，即提高划水效率。

4.手划水的力度要从入水的第一秒坚持到从大腿一侧出水前的最后一秒，充分发挥手在水下的效用；而一旦出水，则要很放松，可以很优美地甩一道曲线抛到前面（不要打到旁边的人），但显得“专业”的关键是肘要永远高于手，小臂要放松，手指尖“擦着水皮走”。

归根结底，是提高每次划水的效率，与您追求减小划水次数的目标才是一致的。