主题：【原创】自学游泳体会 -- NTLS

很惭愧,俺还不会转身.试过两次,都呛了水也就作罢了.游泳断断续续学了几年,有些是上体育课学的,有些是录像上看的.现在左右手各7划可游完25米.下面的算俺的一些体会吧.

1自由泳手臂运动四个阶段.入水:手指碰到水到转体把手伸到最前面过程.抱水:手掌回拉提肘抓水,此过程一般终结于颈部下方.划水:转体手掌加速下划,终结于拇指中关节接触髋骨突出部.空中飞行:不用说了.

2 Timing:一只手开始入水(手碰到水开始算),另一个手开始划水;一手到最前面时,另一手到最后边,这样可使身体滑行距离长.另一种方法描述:划水对应了入水,抱水对应了空中飞行.

3 打腿:以腰带腿,要有用腰把腿甩出去的感觉.

4 手脚配合:俺是二次打腿.用那侧手划的话,用哪侧的腿打水.

5 手臂运动四个阶段用力:除了划水用力外,其他三个都是放松动作.

6 身体流线型保持:压胸来提高臀部;打腿绷紧腰.

7 换气:转体略早于侧头,否则头部会有起伏.如果你身体柔韧性好的话,可使側头和转体同步.