主题：【原创】自学游泳体会 -- NTLS

因为我的技术还没有改进到最后定型阶段,目前不敢进行大运动量的"量产". 只能走走停停,自己摸索,同时求教高手.

我看到的"正解":

左手入水开始转身(头鼻口,胸口和肚皮从一侧3点钟位置转到另一侧9点钟位置),同时右手开始划水: 先向肩外,然后向下,向内,向后,向上和腿外侧完成"S"的立体动作,好象是手抓住螺旋浆末断,从上到下,从下到上,从外到里,从里到外,完成一个循环. 或者说是象挥舞一个彩带,由小圈到大圈.注意保持高肘,始终接近水面.

我的体会:

1.手划水的速度不能太快,否则影响效率,即付出的体能和获得的泳速不成比例. 有这样的说法"要抓住水". 如果划的太快,水都滑走了,怎么叫抓住水? 从头顶到腿膝如果是抓绳子,一点不滑,是1.5米的话, 那么打个七折,每划一次水,应该有1米的头部实际移动距离.

2.左右手配合:一个前伸,一个后推. 类似拳法里的缠丝,有劲.

3.转身是从腰部开始. 上身跟着转动不难. 问题是如何带动打水? 如何把力量放大传到脚尖上? 目前还没明白. 脚尖上同样不能有太快的水流, 否则白白浪费体能. 白花花的浪花代表的是浪费的体能.

4.累了或者自我感觉不好就不要接着练了. 稀里糊涂练下去都不知道自己在练什么.

行云流水,象鱼一样的自如,是我追求的目标

高速航行,留下一道白浪花,是大马力的标志