主题：永远怀念李老！ -- 萝卜酒

内家拳最高的境界是练神还虚。 具体如何练， 李老是第一个讲明白的，一句话就是：至诚。

酒兄：‘内功的精华是，重德为本！’ 这句我抄来的。 您参^_^

这段每天下班都走路回家，大概要走40分钟吧，慢慢的走，希望萝卜酒兄能指点‘走路’的东西，要有意识的调整重心吗？（调整全身重心在脚心，头顶、项竖、含胸、收腹之类的？呵呵）

另：抄一在美的网友的帖子，您看看，给指点指点^_^

体能是什么

运动时身体的疲劳程度

取决于几方面，呼吸能力.循环能力.肌肉工作能力

呼吸能力包括呼吸肌工作能力

呼吸肌制约肺活量，尤其是在运动时

呼吸肌会受到其它参与运动的肌肉的干扰

无法做到每次呼吸都达到最大肺活量

长跑时有两吸一呼法，但非专业长跑运动员很难做对

因为需要科学的步伐来配合，这就是防止其它运动肌肉干扰呼吸肌

步伐不是说能跑出去就行了，而是要会用腿部髋部腹部臂部的肌肉

内家为什么总强调劈拳呀，其实质之一就是在练拳的同时练呼吸肌和其它肌肉的配合

所以练劈拳就是练体能呼吸能力

循环能力包括心脏每搏输出量. 动静脉运输能力. 体液代谢能力

运动时身体需要更多的氧.糖和酮，同时需要尽快的将废物转移

否则肌肉内脏就不能良好工作

经常运动就能强化这部分功能

肌肉工作能力的问题是最关键的问题

也是长跑不能代替打拳趟子的根本所在

内家拳的肌肉有别于其它任何运动所能锻练的肌肉

所以最好别同时练体育长跑

内家有特殊的长跑方式

内动跑，分两种

出功夫的跑法

有功夫的跑法

出功夫的跑法要慢

腰发力，左右骨盆动

必须要有基本功

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回menace0000兄，既您有兴趣听，我就说说上周五的流水帐

我是有工程师证书的construction architect

早6：30被老婆叫起，她去做饭，我开始热身功

7：30出家门走路去公司

8：20准时开工，打开机器计算做图，group meeting,following up

12：00午休吃食堂

12：30离开公司去building site联络现场工程师，开会解决问题

15：00回公司打电话，约客户周一现场见面，确定工程进度，商议追加工程款

15：30写这周的Logbook，作出下周的group planning

16：00收工回家，路上买菜

17：30吃晚饭

18：30边坐桩边练小功

19：30开始热身拳趟子

20：00练十八桩功，其间穿插练小功作为休息

22：00等老婆睡下，无人打扰，开始练神意

23：30看书或上网

24：00心满意足，安详入睡，明是周六，不用早起

其间省略颇多，如方便.盥洗等无关事

我不好party.不好旅游.不好足球，在本地人眼里可能是苦行僧吧

萝卜酒兄，不介意把你的一天帖出来，让兄弟们交流一下如何？嘻嘻