主题：【原创】闲话街头自卫 -- 热血龙魂

第一课说了传统武术速成自卫术的入门基本功松肩，呵呵，几位兄弟抬爱小子，鼓励我继续写，呵呵，子氓兄弟激将法都用上了，小子受大家厚爱，真是诚惶诚恐，只有努力写好后续的内容，才对得起兄弟们。最近事情较多，耽误了后续，抱歉抱歉。好，闲话少说。书归正传。

传统武术速成自卫术基本功（二）单操手 - 抛掌

练习了第一课基本功的朋友，经过一定时间的训练，其身体应该能具备一定的松沉劲，这种劲力是内家劲力的入门，呵呵，得来全不费功夫吧？手上有了一定的劲力，就可以练习单操手。咱们写的是速成自卫术，不是系统学习内家功夫，所以一切从简，开手了。

练法：1，预备：稍息式站好，两脚平行分开与肩同宽，身体正直，全身放松，下颚内扣，双手自然放松下垂。

2，右抛掌：右脚脚跟外旋，右脚尖原地拧转，不可离开原位置。左脚不动站稳。腰部向左拧转，将右手向前甩出，肩部和胳膊保持放松，手成立掌向前击打。

3，收式：一掌打出后，如果身体保持放松，应该自动恢复到预备动作稍息式的姿势。

4，左抛掌：同右抛掌练法，左右互换。左脚跟外旋，腰部向右拧转，将左手甩出。

5，收式：与右抛掌收式相同。

注意：左右互换反复练习左右抛掌，训练量不做硬性规定，但是不要练太多，还是要把重点放在第一课松肩基本功练习上，多一些时间练松肩。

第二课OVER了。这抛掌对内家高手来说，是小儿科的东西，呵呵，不过对于武术爱好者和想学两手防身的朋友来说，简单实用，好练好用，呵呵，尤其MM们对付调戏你的小流氓老色狼时，向他面门抛出的一掌即使不能把他打一个满脸桃花开，也能打他一个热泪盈眶酸鼻辣汤，呵呵，如果MM留着长指甲，呵呵，那下自动的收式回带也可以给那些家伙来一记南斗水鸟拳尝尝，呵呵，记得别轻易用来对付男朋友啊！！！搞不好眼睛扣瞎了！！！罪过罪过！！！阿弥陀佛！！！