五千年(敝帚自珍)

主题:道家武功学习记 -- 长河落日圆

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家园 我现在的站桩就是以前热血龙魂传的形意站桩,也就是松静桩

我自己练这个还是很有感觉的。主要就是一个沉字,把全身的重量一层层往下沉。双侧大小腿很吃力,主要是调整结构,不用肌肉的力量来支撑,肌肉只是维持骨关节的结构,让下肢的骨关节结构来支撑重量。尽量把维持的肌肉力量减到最少。上半身好像坐椅子一样。要敛臀,这一点很重要。有人不知道如何敛臀。你可以先把屁股故意向后翘,然后在向下、向前卷回来,卷到正中的时候就是敛臀了。这也是我理解的“尾闾正中”的意思。这就是我的体会。不一定正确。供大家参考。

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