五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】健身养生得思考,厕所用语多不要吃饭时看欧 -- 关中农民

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家园 我窃以为锻炼需要注意的几个方面

首先,每天的体能锻炼应该根据自身当天的情况,适度锻炼。因为往往身体给出的信号才是你身体状态的真实表现,切记感到不舒服仍然加大训练强度;

其次,热身准备活动和最后放松运动可以说比中间的锻炼过程更加重要,具体原因记不清了,是一个体育方面的教授讲的,总之就是身体一定活动开,标准就是身体稍微冒汗。所以冬天的时候热身运动一定比夏天的长,不过一定不要少了。运动后放松活动毅然;

最后,很多人有一种误区,就是先长跑之后做其他剧烈运动,这是不科学的,一般长跑放在最后一项进行,因为长跑是对整个身体全方位的放松。

令前段时间身上不舒服,就连跑步小腿也疼,但是前几天在中医那里做了一些按摩,疏通经络,所有不适的症状都解除了,呵呵。

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