主题：【原创】养生漫谈：从分子层面、复杂系统理论到反脆弱哲学 -- 钓者任公子
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复 幸亏是休假时间
酮体的产生跟身体的激素和能量状态有关。习惯高碳水饮食的人，要先适应高蛋白饮食，把能量供应从碳水为主转换到蛋白质为主。蛋白质刺激的胰岛素分泌只是碳水的一半，同时它还刺激胰高糖血素的分泌，而胰高糖血素是糖异生必不可少的激素前提。
当身体习惯高蛋白饮食以后，再通过降低蛋白摄入，增加脂肪来诱导生酮就比较容易了。
总结一下，从高碳水一下切换到低碳高脂是很困难的。但是用高蛋白饮食过渡就容易多了。
另外一种过渡方式就是轻断食，或者叫进食时间限制：逐渐增加你晚餐到第二天早餐或者第一顿的禁食时间。如果你能把这个时间延长到十六个小时以上，并保持一个月，诱导生酮也应该比较容易。
通宝推：南宫长万,
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🙂最近实验了一下 2 南宫长万 字524 2018-10-26 14:20:44
🙂你如果实验前多看看前人的经验，就知道生酮没这么简单 12 smille 字1108 2018-10-27 23:02:28
🙂幸亏是休假时间 1 南宫长万 字375 2018-10-28 04:07:57
🙂如果你真的想尝试生酮，应当循序渐进
🙂请教一下酮中毒的问题 飞羽 字115 2018-12-22 19:29:55
🙂生酮状态和酮酸中毒的区别就像滋润和水中毒的区别一样 1 smille 字915 2019-01-05 13:04:59
🙂谢谢 飞羽 字102 2019-01-05 16:49:53
🙂这里有一个列表，可能不是很全。 smille 字37 2019-01-05 18:43:26