五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第一周(2005 7 4 - 2005 7 10) -- 热血龙魂

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家园 感谢众兄长的帮助,新兵营提前毕业了!

长吸一口气,终于进深水区了。

今天心情很好,在做完准备活动后,第一次站了20分钟,接着第二次站了40分钟,其中熬过2个坎,一个是脚掌有如针刺,挺过那2分钟后恢复了发热的正常状态,还一个是肩膀如脱臼般疼,后把感觉放在呼吸上,任肩膀去疼痛。站完后放松走了10分钟,接着做了龙魂兄以前贴自卫术里的松肩运动15分钟,在肩膀前后甩动时感觉胸部的肌肉被带动了。整个完成后,手指好像变圆变粗了,这种感觉半个小时后消失。

现在唯一没有明显感觉的是腰腹部,站时能感觉到下气,但在站桩呼吸时,胸腹部起伏都不明显,(平时也一样),是不是深呼吸不够,腹部有没有必要起伏很大。

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