- !!!用户新注册邮件系统遭恶意攻击,暂不能发送邮件,请隔天尝试。寻求解决方案中
- 【征集】西西河的经济学,及清流措施,需要主动参与者
- 『稷下学宫』新认证方式
- 24年网站打算和努力目标
主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第一周(2005 7 4 - 2005 7 10)(新兵版) -- 热血龙魂
共:💬115 🌺73 新:
还有一个问题,,
保持两肩放松,肘部外旋这个动作,,
肘部外旋就会有地方吃劲,不能彻底放松,肩膀跟胳膊彻底放松了就不能保持肘部外旋,这个是怎么解决的?
最放松的姿势是塌肩,胳膊自然下垂,不过这应该不对吧,,感觉不能塌肩
个人体会是肩膀稍微前收,端一点点肩膀,才能保持肘部外旋,不然一放松就回来了。。:(