主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第一周（2005 7 4 - 2005 7 10）（新兵版） -- 热血龙魂

吃过早饭,一看表,离上班还有些时间,决定再抓紧时间练习站桩.站在电脑前面,一边站一边反复阅读要领,到第八分钟左右又读到"后背往后靠"这一句,试着用"意念"感觉背往后靠并尽量向前展开.这时候手臂经过前几分钟放松已经完全没有力量控制,所以这"向后一靠"手臂竟然不自觉的抬起并向中间靠拢,两手在身前碰到一起.因为这些天看到其他兄弟介绍过这种现象,知道自己有进了一步,不禁一阵欣喜,又站了两分钟,收功上班.自己分析手臂上抬是肩部和上背部肌肉完全放松加上前胸内收的结果.

晚饭后又练了十五分钟,这次有了经验,很快进入状态,手臂又开始上抬,但是并不是我预先想象的那样一直抬高,因为完全放松不太容易控制,当肩部稍微一紧张,手臂又落了下来,如此反复.个人体会,手臂上抬只是完全放松的一种现象,不能用意识或肩部肌肉主动上抬,盲目追求形式.确实有几次发现自己不知不觉中在肩上用力维持上抬的姿势.

"骨架整体挺拔"的感觉还没有找到,和仪仗队形象中的挺胸收腹撅臀的老观念有些矛盾.另外呼吸还没有进入状态.明天在找找感觉.

另外没有收到图片,如果能看图练习就更好了.给明天龙魂一个新的地址,信箱容量大些,请查收,多谢!