五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第一周(2005 7 4 - 2005 7 10) -- 热血龙魂

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家园 威武日记7.6

站桩改为重心在前脚掌,脚心涵空,脚跟虚提。感觉难度加大,膝盖似要超过脚尖。

第一节:时间十五分钟,踝关节带动大腿跳动。与重心在脚跟相比,小腿吃力明显。站桩中调整腰臀胯,琢磨。

第二节:身体稳坐,揣摩命门后凸,不久即命门发热明显。感觉腹内如气球,气球随呼吸而涨。可是这气球要找到出气口啊,它到是找到了个----谷道。于是马上有到五谷轮回之所的意思,难克制,遂其意。

第三节:夹臀谷道内提,想先扎好口。可是站后,仍有WC之意,收桩。第四节仍是如此,心烦意乱,收桩,明天再说。

另:松肩感觉有初级效果。抬起胳膊,膀尖出现个窝坑。放松手臂转动腰部,可以完全带动手臂,手臂如藤,软沉。

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