主题：【原创】脸蛋红扑扑的秘诀···系列四十一 -- 陈沅森

让脸蛋红扑扑，显示出健康美的秘诀在于：持之以恒地把新鲜血液引导至脸颊，滋润那里的皮肤和肌肉组织。

对于工作繁忙、家务繁琐、操心孩子、惜时如金的年轻或中年女士，建议勤做“按摩＋脉动＋熨”的“简易脸部保健操”。

（一）简易脸部保健操

晚上就寝后，将搓热的双掌捂在两侧脸颊上，由下向上推，按摩36次；趁热捂住，意念集中地“感觉深层脉动”36次；然后，双掌用力快速对搓50次左右，将微微发热的手掌“熨（yùn）”在双颊上，心意诚挚地“感觉深层脉动”36次，为一个回合。连续“按摩＋脉动＋熨”三个回合，耗时约7分钟。——请注意，双颊同时感觉脉动需要一定的技巧，初学者如果不能同时感觉双颊脉动，可脉动一侧后，再脉动另一侧，时间将延长一些。

“感觉深层脉动”的原理是：感觉自己体内指定部位（如：疼痛的发生点或病灶）一跳一跳（即脉动），新鲜血液就会增量、加速地往那里奔；新鲜血液滋润了靶向器官，带走了代谢垃圾，疏通了堵塞，就会恢复那里的原始健康状态，产生去痛、祛病、健身的良好效果（详见《“感觉深层脉动”简介》 http://blog.sina.com.cn/s/blog_648114280100hcry.html ）。

这套简易保健操，一般早、晚各做三个回合，就能达到“引导新鲜血液至脸部”的目的。希望健康红晕快速上脸，时间充裕者，可以将脉动增加到108次；或者多做几个回合。集中意念、心意诚挚地“感觉深层脉动”，附带有催眠作用，晚上就寝后做着做着，就不知不觉、平静安稳地睡熟了。

只需十天半个月，操作者就会发现，脸色大有改善。两、三个月后，脸颊的皮肤就会光泽靓丽，泛出自然的红晕，好睇极了！两颊出现红晕时间的快慢和红晕色素的深浅，根据体质基础、意念集中、操作认真程度的不同，有差异；但只要持之以恒地练下去，必有“好果子吃”。——爱美的女士们，你们不觉得这套简易保健操，不值得一试吗？

（二）“睡美人”

“睡美人”是公元十四世纪欧洲流传：公主沉睡、王子吻醒、女妖捣乱、悲欢离合的童话故事（见《格林童话》等）。我们这里的意思是：美丽的女人，是睡出来的！

此话怎讲？

如果您认为：只要认真做上述保健操，就能确保脸色红润，那就大错特错了！实际上，健康美丽是身体内部运作机制，调理得和谐、顺畅的外部映像。而身体内部运作机制和谐顺畅，是在“深度睡眠”中实现的。请牢牢记住下面祛病、美容、健身的金玉良言：

熬夜、失眠、缺觉，是美丽和健康的头号大敌！

大部分慢性疾病都是由于长期熬夜，缺少睡眠，特别是缺少“深度睡眠”而引发的！

人，分分秒秒需呼吸；人，需一日三餐补充营养；人，每天工作、学习、生活……消耗的免疫力需要补充、恢复。免疫系统的免疫细胞、免疫体液和免疫物质，都是在睡眠，特别是深度睡眠中制造、补充、恢复的。

睡眠，特别是深度睡眠，与呼吸、营养，同样至关重要！需每天依时按刻予以补充，并补给充足。

所有疾病，包括某些机械创伤，都可以通过深度睡眠缓解、修复！

许多种疾病，包括轻的感冒和某些重度顽症痼疾，都可能在深度睡眠中，不知不觉地消失，痊愈！……

睡眠（包括深度睡眠）是健康美丽的第一保障。什么事物都可以被耽误或被侵占，唯独睡眠不可以耽误和侵占。悠悠万事，唯此为大！

深度睡眠如此重要，那么，怎样获得深度睡眠呢？下面介绍：

（三）三种“催生深度睡眠法”

（1）“‘按摩＋脉动’百会穴”深睡法

“按摩＋脉动”百会穴的作用是昇阳、健脑、降压、祛病和催眠。夜晚就寝后，按摩百会穴36次，然后“感觉深层脉动”并喃喃数数，几百至几千次……一直不停地数下去（数错了不要紧，再从头开始）；数着数着，就不知不觉睡着了；而且，必然会进入深度睡眠境界。——其催生深度睡眠的机理不详，但许多朋友依法实施后，效果很好；本文后面第（六）节例举的XJ博士实践此法，回信告知，只一分钟就睡着了。

（2）“激活松果体分泌褪黑素”深睡法

人体最小的器官是松果体(Pineal Gland)，位于人脑的中心稍稍靠后的部位（靠近小脑，如图），仅有米粒般大小（直径3-5毫米，长5-8毫米，重量约1/6-1/5克），形状就像一颗松果那样的灰红色椭圆形小体。别看这个内分泌器官很小，肔（tā）是生命的中枢，脑中之脑，核心的核心，在人的生命活动中起至关重要的作用。松果体又名松果腺，主要作用是制造和分泌具有生物活性的物质——褪黑素（melatonin）。当哺乳动物处于黑暗中时，松果腺分泌褪黑素的活动立即加强；当环境转为光亮时，则立即停止分泌。褪黑素的作用是“改善睡眠”、“延缓衰老”和“防癌抗癌”。

“激活松果体分泌褪黑素”的操作方法如下：

夜晚就寝后，关闭所有光源，尽量保持卧房幽暗；然后，摆正平稳的仰卧姿态；双手大拇指的指肚，用力按住双耳的“耳背下缘，耳垂背后”的凹窝。这个动作的实际作用是压紧中耳通道，截断外面振动鼓膜的声音。于是，封闭的耳腔里产生“嗡-嗡-嗡”的共鸣声。此时，静心凝神，集中意念，仔细谛听自己脉搏的跳动声：“砰-砰-砰”“砰-砰-砰”……并体会这种有节律的迸发声，源于或想象源于头颅中心的脑干。于是，脑干就会产生共振，共振激活了松果体（见上图），源源不断的褪黑素就会分泌出来……谛听“砰-砰-砰”的共振声时，要喃喃数数，一直数下去，直至自然入睡。无论你处于多么兴奋的状态，无论你失眠多么厉害，只要静心凝神，认真操作，都会很快入睡，并大大延长深度睡眠时间。

强化共振松果体的方法是：就寝后做“温柔仰卧起坐”36次，趁心脏激烈跳动时，按住双耳后面的凹窝，颅内共振声就会强烈如擂鼓；此时，松果体就会铆足劲分泌褪黑素，将睡得更熟更香。

（3）“脉动安抚内脏器官”深睡法

摆正习惯、舒适的卧姿后，针对某一内脏器官“感觉深层脉动”，一直不停地脉动下去，做着做着，就不知不觉睡着了，而且，必然进入深度睡眠境界，一夜睡到大天光。

笔者经常这样做：摆正左侧卧姿后，将温暖的左手掌，搁在右胸肝脏位置的上方，“感觉深层脉动”并数数，一直不停地数下去，数着数着，就不知不觉睡着了，而且，很快进入深度睡眠。——古医云“肝宁则眠深”，是之谓也。

可以按照你的需要、感觉和习惯，选择做丹田、心脏、膻中穴、中脘穴（胃）、神厥穴（肚脐眼）、一侧肾脏、胰腺、胆囊、眉头、喉头、鼻子、一侧眼睛、牙龈、舌头以及一侧脸颊、一侧下颌（凡做一侧的，需两侧轮流做）……的深层脉动，并一直不停地做下去，做着做着，就不知不觉睡着了，而且，必然进入深度睡眠境界。——这是将“肝宁则眠深”推而广之，任何一个器官长时间接受新鲜血液的滋润，必定获得健康与安宁；脉动过程中的意念集中，使杂念排除，深度睡眠就在不知不觉中降临了。

上面这张照片是美人睡醒后的左、右眼神电脑合成图。睡足8小时且有3个多小时深度睡眠，她的左眼明亮有光，神采奕奕；仅睡4小时且缺少深度睡眠，她的右眼暗淡无光，没精打采；相较之下，左眼至少年轻10岁。

如果长期缺觉，眼睛会出现一圈黑影，俗称“熊猫眼”。“熊猫眼”不仅失去美丽，还是某些内脏器官即将罹患重病的先兆。

网络上流传一幅配有“打油诗”的漫画（见下图），生动地展现了一位“油腻男”的懒散生活：开窗闻小鸟，闭门读·禁·书（《金·瓶·梅》），抱枕思美女，睡觉如死猪！——虽然词语粗俗，似乎难登大雅之堂，但诗画相配，真情实景，却别有一番情趣。

特别是，如果真能无忧无虑，坦然荡然地酣睡得那么深沉，那么怡然自得，真是一种福分！——请不要讥笑这位油腻男，不要瞧不起他。虽然他无权少钱，不修边幅，但心胸开阔，与世无争，随遇而安，把“熟睡”看作是“人生的一大乐事”。由于深度睡眠特别好，他身体健康，没有“三高”，脸色红润，很少生病，甚至连感冒都不患，寿命将活得很长很长。

一般人每晚深度睡眠只有两个多小时，如果按照上述“脉动催眠法”锻炼得每晚深度睡眠超过三小时，甚至达到四、五个小时，那么，祝贺你：远离疾病、健康、健美、长寿，将幸运地、如影随形地伴随你直至尽享天年！

每晚“深度睡眠”超过三小时（多多益善，人需各不同），使女人内敛得血气充盈；于是，皮肤滋养得白里透红，细腻光洁；头发乌黑锃亮、眼睛顾盼神飞、饱满圆润的脸庞上红云朵朵——集合种种秀丽、端庄、高雅的气质，优质的“深度睡眠”将成就一位活色生香、艳压群芳的美女！

（四）脸部繁杂保健操

对于年过半百，甚至耄耋之年的中、老年妇女，事情就没有这么简单；建议勤做“按摩＋脉动＋熨”的“脸部繁杂保健操”：

【第一步】晚上就寝后，将温暖手掌的“虎口（拇指、食指之间的手背部位）”略略叉开，紧贴下颌，左右推动（即按摩）36次，趁热捂住，“感觉深层脉动”36—108次（时间充裕，脉动次数可多一些，下同）；右手虎口做左侧下颌，左手虎口做右侧下颌。

【第二步】将虎口并拢，用“合谷穴”那坨肉，紧贴于下颌上方，左右移动，即按摩嘴角至耳朵下方36次，趁热捂住“法令纹（从鼻翼的两边延伸至嘴角的两条对称的纹路）”下方，“感觉深层脉动”36—108次；右手做左侧，左手做右侧。

【第三步】将手掌伸开，大拇指紧贴于下颌的后方（耳朵的下方），食指、中指和无名指下方的半边手掌，紧贴于脸颊的后方，由下往上推，按摩36次，趁热捂住“感觉深层脉动”36—108次；左手做左侧，右手做右侧，或两侧同时做。

【第四步】将伸开手掌，紧贴于“太阳穴”（大拇指压住鬓角），由下往上推，按摩36次，趁热捂住“感觉深层脉动”36—108次；左手做左侧，右手做右侧，或两侧同时做。

【第五步】伸开手掌，紧贴于脸颊（下颌至颧骨这一片），由下往上推，按摩36次，趁热捂住“感觉深层脉动”36—108次；左手做左侧，右手做右侧，或两侧同时做。

【第六步】双掌用力快速对搓50次左右，将微微发热的手掌“熨（yùn）”在双颊上，“感觉深层脉动”36-108次。

【第一步】至【第六步】为一个回合，耗时约8分多钟；每天早、晚各做三个回合，耗时约25分钟。

中、老年妇女，要减缓和防止脸颊皮肤衰变，起皱，下垂，色素沉着，老年斑增加……这套“脸部繁杂保健操”，引导新鲜血液滋润整个脸颊，可以大大改善脸部皮肤，由晦暗变得光彩，由萎靡变得精神，还可能微微泛红；在原有颜值基础上，显得比同龄人年轻约十岁（由下往上按摩，是防止皮肤下垂；如有疑问，请发E-mail:[email protected]，来函必复）。

（五）谁适为容？

2500多年前的《诗经·国风·卫风》中有一篇《伯兮》，“描写妻子深情思念出征远方的丈夫”。其中第二章四句“自伯之东，首如飞蓬。岂无膏沐？谁适为容！”的意思是：“自从丈夫应征去东方打仗后，我一直没有梳妆，头发就像一蓬乱草；岂是家中没有化妆品酥油香脂？丈夫远离家乡，我打扮得漂漂亮亮，适合给谁欣赏呢！”——“谁适为容”寥寥四字，把古代女子对丈夫矢志不渝、忠贞不二的爱情，表达得淋漓尽致！

与古人相比，今人则大不相同！女士一旦外出，逛街，游商场，或是参加聚会，都要精心打扮一番，描眉画眼，涂脂抹粉，穿上最漂亮的衣服，戴上最贵重的首饰，打扮给那些如过江之鲫、毫不相干的路人偷窥……于是，满街如云美女，千姿百态，琳琅满目，目不暇接！于是，满街男士大饱眼福，其中不乏“个男儿目灼灼似贼！”（《聊斋志异·婴宁》语）

这些如云美女回家后，大多数马上卸妆，把贵重首饰、高级服装，通通藏到柜子里……心理学家总是劝告人妻，在家时不能老是脸色寡黄、衣衫不整、披头散发地在厨房里忙这忙那；而是要略加收拾，薄施粉黛，不失本色，笑靥相迎，以博取丈夫的欢心！如果每天呈现在丈夫面前，总是一个邋里邋遢、活生生的黄脸婆，怎能确保夫妻关系美满？怎能确保家庭和谐长久？再加上现代社会“性开放”，于是，离婚率不断飙升！——由此看来，妻子在家里，在丈夫面前不能太马虎。虽然不必精心打扮，但总要去掉慵懒，保持风度，看去顺眉顺眼。如果能遵照本文的方法，锻炼得脸蛋红扑扑的，则无需打扮，总是呈现出一种自然美，家庭生活必定更加幸福美满！

（六）女科学家“爱面子”的故事

这是一个真实的故事。

北京籍的Xj女士，在英国剑桥大学获得生物学博士，留校研究国际前沿医学课题，直至如今。她的智商高、专业能力强、人际关系好，中文、英语，均臻一流。令人感到遗憾的是，从小时候起，她全身的皮肤就出现不明原因的瘙痒，不是这里发烂，就是那里渗出体液，严重时身上到处裹着纱布，活像一个小小的伤病员。妈妈很着急，带她四处求医问药，遍访京城各大中、西名医；西医给她涂抹药膏，中医给她煎熬汤药，花钱不少，反复折腾，时好时歹，却一直未能彻底治愈。特别是她的脸皮，先天性过敏，不能接触任何化妆品、护肤品；一到冬天，脸皮总是干涩、发烂，从来没有光鲜漂亮过。甚至在结婚喜宴上，她的右脸颊还残留一道红色的伤口；为了使烂脸不太显形，他们的结婚证采用了黑白照。

XJ博士的烂脸十分难看！虽然一路走来，学霸风生水起，表现极其优秀，却没有中国男孩向她投射丘比特箭。幸亏在剑桥遇到这个洋人丈夫，审美意趣不同，不在乎她的脸色灰暗，而是专注于欣赏她圆圆的鸡头小乳、苗条优美的臀部曲线，牵着她小巧玲珑的手，走进了相亲相爱的婚姻殿堂；还生了个儿子，家庭幸福美满！

大约五年前初冬某天，XJ博士在网上偶尔看到“感觉深层脉动”系列文章。粗略浏览后，正在为冬季烂脸着急的她，敏锐地感觉这个健身新方法思路不同，似乎可以拯救自己的脸皮。于是，当晚就寝后，她便开始学练“感觉深层脉动”……

XJ博士首先在自己的腹部做试验。当她将温暖的手掌搁在脐下时，很容易就感觉到腹腔里一跳一跳，基本上没有费什么心思去专注。——她心中暗自高兴！

接着，她就将手掌搁在面颊上。这次却颇感意外，面颊的肌肤没有丝毫动静。她一次一次地试验，大约试验了五、六次，仍然没有感觉。

虽然对腹部有脉动感，面部没有脉动感，有些纳闷，但科学家的素质支撑她坚持下去。就在某一次凝神静气时，可能是心里没装事情，专心致志了；也可能是呼吸调理顺畅，一呼一吸对路了，她突然感到面颊微微一震一颤，并感到湿气增加……脉动做完，她发现面颊和手心都渗出微微的汗渍，第二天照镜子，脸上就有光泽了。

XJ博士说：“真的十分神奇！此后坚持脉动，脸皮有了显著的改善，原来干黄的脸，变得光泽水灵了！”——困扰她几十年的顽疾，终于峰回路转，找到了解决方案。

XJ博士是这样做的：每晚睡前先做脸颊按摩36次，然后手掌捂着，感觉脉动108次，在脉动中，不知不觉就睡着了；如果脉动108次还没有睡着，就接着做，随后会很快入睡。

XJ博士心地纯洁，性格温和，乐观开朗，很能睡，一般上床后三、五分钟，就入睡了。她说，早上醒来，手掌是热乎温暖的，捂在脸上感觉脉动，很舒服，不用急急忙忙起床。脉动帮助自己的头脑逐渐清醒，于是，心情愉快的美好一天开始了！

XJ博士实施脸部脉动，晚上约三分钟，早上约三分钟，每天不超过十分钟，很容易做到。

XJ博士说，学练“感觉深层脉动”有一点非常重要，就是“心要静”，心里不装事情，专心致志才能产生良好的效果。如果心事重重，让乱七八糟的事占据脑海，感觉就会迟钝。对于少数感觉不到脉动的人，她认为，可能是没有做到“内心安宁”，必须让心静下来，才能感觉到脉动。

但总会遇到干扰，有时候家务忙，顾不上做脉动；有时候，工作不顺，内心烦躁，不宁静……于是，尽管躺在床上，手掌虽然捂在脸上，竟然感觉不到脉动了。于是，两三天后，脸皮的欠佳状况又回到了从前。

脸皮是反映精神面貌最敏感的窗口！XJ博士说：“谁不想让自己的脸皮光泽靓丽呢？当我把工作、生活安排妥帖，恢复内心宁静后，便重新拾起‘感觉深层脉动’，于是，脸皮很快又恢复健康光泽了。”

XJ博士现在的处世哲学是：“事不关己，高高挂起”，绝对不去管多余的闲事！为保证心静如水顺利实施脉动，一切让她意乱情烦、忧愁苦恼、心潮起伏的事，通通拒之门外，推卸，远离！

XJ博士年近花甲，她说，现在，我脸上皮肤可好啦！自从采用脉动“爱护面子”，皮肤充盈着水灵和光泽，柔美晶莹，看去比实龄至少年轻十岁。

XJ博士的一位闺蜜，经常一起聊天时，会长久盯着她的脸，多次赞扬她“皮肤好！”笔者将本文初稿发给XJ博士审阅，她在回复中说，上周路遇一位皮肤很好的年轻女士，夸她的肤色不错！

XJ博士认为，学练“感觉深层脉动”要持之以恒，天天做，一日不可阙如；如果两天打渔三天晒网，皮肤的健康状况就会眼看着下降。这种现象，正是健康有序生活的启示：就像我们吃饭，不能今天吃饱了，明天不吃。这是神（大自然）给我们作出的安排：每天按时作息，时间不能太少，也无需太多。大自然安排的一切，斗转星移，时序更替，阴晴雨雪，花落花开……都是对人类的启迪。XJ博士说，“感觉深层脉动”是神来之笔，是神（大自然）对人类维护健康心灵的正能量启示。

XJ博士是做科学研究的。她说，我之所以认为“感觉深层脉动”可行，是因为它符合科学原理。生病，是因为那里的血脉不流畅，脉冲受阻，细胞组织得不到新鲜血液的滋润。平日里，我们的一举手，一投足，都由中枢神经（大脑）指挥。如果你的大脑专注着血液在某个部位脉冲，那个部位的血流就会加速，血流量就会增多。手，用适当力度摁压，手到心到，那个部位的脉冲力度就会得到加强。这种新颖的锻炼方法，产生一种很奇妙的体验：新鲜血液受到心脏这个“泵”的压力，扎实地、持续地冲击病灶的细胞组织，输送氧气、养分，带走毒素和代谢垃圾，带来“干细胞”修复受损的器官组织，于是，疾病就在持续不断的脉动中，不知不觉地消除了。——几年来XJ博士实践的良好效果，就是明证。

XJ博士认为，脉动健身方法一不花钱，二不跑路，三不看医生，四不打针吃药，五无毒副作用，六不使用任何器械……其明显的优越性是：（1）锻炼无需专用场地，不占用空间；（2）即使是瘫痪者，只要神志清晰，仍然可以用脉动自我治疗；（3）如果某人不能感受到体内脉冲时，正好说明你的身体、你的心智，处在一个亚健康状态，要引起高度警惕了；（4）采用脉动去痛、祛病、健身，每天无须花费很多时间，比耗费在化妆美容上的时间少得多；（5）脉动健脸，节省化妆品开销，避免护肤品的过敏反应和对皮肤的损害……

XJ博士说，我现在脸部皮肤比十年前的状况好多了！但是我知道，成绩来之不易，思想意识不能松懈。为了美好健康的容貌，付出这点努力很值得。感谢“感觉深层脉动”的发现，感谢这个好方法的推荐推广，让我深深受益！

【结语】

XJ博士学贯中西，站立在西方医学前沿，对世界上所有的“先进医疗方法”、“民间另类医疗方法”，无不了如指掌。但是，对自身的积年顽疾，她仍然采用中华医学衍生的脉动方法予以解决。XJ博士殷勤实践和由衷赞叹“感觉深层脉动”，使笔者对推广此法信心大增，决心献出余生的全部精力，为广大民众、特别是为穷苦老百姓，开拓出一条不花一分钱，自疗自愈许多种疾病的康庄大道！

据研究，人的皮肤每个月更新一次；换句话说，皮肤每个月换一身“新衣裳”。许多“新衣裳”具有天然白皙的色泽之美，抚摸起来细腻温润，光滑如丝，楚楚动人。人们常常为拥有美丽皮肤的娇娃深深着迷，向往，渴望，倾倒和赞叹不已！

人，是上帝的宠儿，大自然馈赠的精品；人，是神奇、科学、精妙、活泼、协调、优美、完整的伟大艺术佳作！愿普天之下每一个宠儿，每一件精品，每一尊艺术佳作，纷纷勤练内功，人人都享有红光满面的健康！

最后一句话是：爱美不是女人的专利，男人亦可依法实施；建议看到这篇文章的男人，赶紧发扬爱心，献给自己的母亲、妻子、女儿；亦可趁机邀宠，献给自己亲近的、心爱的女性亲朋戚友！

原创/2019年4月21日于蒙特利尔 5月17日修改 （字数：7707）

（本文链接 http://blog.sina.com.cn/s/blog_648114280102yhdl.html）