主题：【原创】说说俺对站桩的认识 -- MacArthur

蒙龙兄厚爱，赐得教材一套。奈何每日养家糊口，庶务繁忙，虽抽空练习几次，却没有续上，因此一直愧对龙兄，也很少敢上来掺合，看大家交流练习心得看得心里痒痒，却没有太多实践，也就不敢随便开口。

最近稍微多站了几次桩功，体会了一下桩功的妙用。这里把自己的一点点体会讲一讲 -- 其实俺仍然是门外汉一个，说错了大家哈哈一笑，权当看个笑话...

桩功其实真是很奇妙的东西，但凡站就有好处。象俺这样的只站了三天，就能感觉腿脚利索了不少，起码脚下有劲 -- 当然，俺这样缺乏锻炼的但凡锻炼锻炼就能感觉不一样 , 长期效果么，龙兄教材里讲得很详细，松筋骨，锻腰胯，上贯下通，打好基础 -- 看得俺无限憧憬，哇，啥时候俺也能身轻如燕，脚踩鸡蛋...

其实俺的理解是，桩功主要目的之一（要注意俺说的是之一，还有之二之三，俺目前水平太低，还没体会出来）锻炼的是人的小腿和脚掌部的肌肉，增进脚掌对于地面的全面控制。

这里特地草就了一张图，大家看一下：

棕色部分是脚掌着地发力中心区域。对于普通人，未经锻炼者，就象左图那样，脚掌着地发力中心相对而言比较靠中间；而练习过桩功的人，尤其是桩功一站三五个钟头的高手，脚底板是四周皆发力，整个脚是“抓”在地面上的 -- 之所以说相对而言，因为（一）谁都不可能脚心着地，除了扁平足 （二）这个“发力中心”是俺发明出来的概念，大概其可以看成脚掌各部分对地面作用力（不但垂直地面方向，还有水平地面方向的用力）向脚心方向的向量集合（擦把汗先，也不知道说明白了没有）

练习桩功的效果就在于，增强小腿和脚部肌肉的控制力 -- 大家肯定都有体会，尤其腿脚比较弱的，刚开始站桩时，总要晃悠。其实这个“晃悠”的过程，正是小腿和脚部肌肉无法承受长时间的对地面用力，而产生肌肉酸痛、疲劳以至无力，进而影响了站桩的平衡。但是时间一长，随着站桩时间逐渐增加，腿、脚部肌肉也不断得到加强，桩架就不会那么容易晃悠了 -- 但是，俺猜测，腿脚肌肉增强的主要作用，就在于把整只脚四周都变成发力部位，而不是普通人的那种只有脚心用功。打个极端点的比方，普通人就象个两脚圆规，两只脚各有一点着地，虽然能站得住但那是一种“动态”的平衡，轻轻一推就倒的平衡，所谓“脚下无根”是也；但是一旦脚的四周都能发力，整只脚就变的象壁虎的脚那样“抓”住地面，因此人体姿态控制上也变得大大地有利 -- 别人推自然是推不动，自己要发力的话也因为脚地发力点多，而根基强健，能发出更强大的力度。

不过龙兄说过，真正的桩架是脚跟离地，这个这个，用俺的“脚板抓地”学说就解释不通了... //汗... 大家讨论吧...

一点胡说八道，徒为方家添笑耳...

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