五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第四至六周(2005 7 25-2005 8 14)新兵版 -- 热血龙魂

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家园 刚完成第一次站桩

前几天已收到龙魂兄发来的资料,只是最近俗务缠身,直到今天终于下定决心开始练,希望能坚持下去。

第一次站,不清楚自己的姿势是否标准,可惜没有大镜子可以照着练,只好依着感觉照指示做。调整好姿势后开始站,五分钟左右双手开始有麻痹感,并且随着呼吸起伏双肩有一种伸展开去的感觉,这么早就能感觉出来多少有些出乎我的意料之外,可惜这一感受只持续了一两分钟,之后一直没有再出现,而是被肩膀和上肋两侧的酸痛感取代。双手的沉坠感基本没有,我是偶尔让双臂小幅度缓缓摆动(维持手肘向外的姿势),才能感觉到一些沉坠感,其余时间都是只有肩膀紧的感觉。不过我想第一次站是不能期待太多了,必须以后持之以恒地练习,呵呵。

至于下身方面,腿部在半小时之后开始间歇出现小幅度的颤抖,但并不难忍耐。骨盆上翻,命门后凸,在稍微敛臀后都可做到,但事后检讨,似乎我光顾着把臀部收紧,整个骨盆向前移动的幅度却不太够,因此重心未能大部份集中在前脚掌上,练完后也只是大腿和膝部较麻,而小腿的疲惫感不明显,这一点下次要改善。如果能把重心移至前脚掌,相信我能够坚持的时间会短些。

这次我站了四十五分钟,停下来也是因为肩部的酸痛,腿部我觉得能撑到五十分钟以上,不过这很可能是因为姿势不到位的原因。等明天继续试试,我再上来报告一下。

题外话:这次我练完了才上网,才发现龙魂兄补发了身体细节的示范,看来下次开练前要先检查邮箱,以免‘走宝’,呵呵~

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