五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】蜘蛛大侠黄象明 -- 萨苏

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家园 以前看键与美上,有一篇文章是泰森的训练

据泰森说:拳击手的重拳都是靠腿部发力,我自己跟一些人试过,掌握大腿发力后打出的拳确实重的多。

所以,一个优秀的拳击手,应该是有极粗壮的大腿,较粗的腰围,完美的背肌,胸肌和胳膊反倒不能很发达,腰围粗是因为一是需要有很好的腹肌来抗击打,二是腰腹力量要好,才能把腿部的力量传到上身,而肌肉的力量和肌肉的横截面成正比。

看过日本的K1格斗,那个得过好几次冠军的克罗地亚的教官的高边腿就是他的必杀技,也是因为腿部的力量大的多。

现代力量举运动的顶尖高手,深蹲能超过500公斤,卧推却不到300公斤,而且,卧推时,主要的力量来自于胸肌,出拳是靠三头肌发力,根据我的体会,卧推300公斤的人,仰卧臂屈伸的成绩不会超过150公斤,这个动作主要是靠三头肌完成的,二头肌作的杠铃弯举,力量也与此差不多,所以,腿部的力量比胳膊大很多。

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