五千年(敝帚自珍)

主题:林荫骑行 -- 不远攸高

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家园 简单,广播体操 在家都可以,以出汗 心率上100为标准

强度其实不在时间,3-5分钟的加速跑或变速跑也能心率上到100,然后慢跑-加速-慢跑20-30分钟的效果比散步1-2小时有用。同理 泳池里泡一个小时的慢游还没有一个25米的加速游 心脏消耗大,怕水凉 就每2 30分钟上岸冲一下热水 吃点喝点。

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有趣有益,互惠互利;开阔视野,博采众长。
虚拟的网络,真实的人。天南地北客,相逢皆朋友

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