主题：林荫骑行 -- 不远攸高
共:💬41 🌺159
复 被你难住了
强度其实不在时间，3-5分钟的加速跑或变速跑也能心率上到100，然后慢跑-加速-慢跑20-30分钟的效果比散步1-2小时有用。同理 泳池里泡一个小时的慢游还没有一个25米的加速游 心脏消耗大，怕水凉 就每2 30分钟上岸冲一下热水 吃点喝点。
- 相关回复 上下关系8
压缩 3 层
🙂知道就行了还想入伙,记者还是阿sir? 自由呼吸F0 字175 2024-08-16 01:53:58
🙂打开微信搜一下本地骑行 2 红尘无极 字142 2024-08-13 02:51:01
🙂被你难住了 2 半点儿正经 字252 2024-08-12 11:20:32
🙂简单，广播体操 在家都可以，以出汗 心率上100为标准
🙂对膝盖最友好的是游泳 4 不远攸高 字523 2024-08-12 21:28:19
🙂查下肢力线，关节 肌肉群 3 自由呼吸F0 字216 2024-08-14 10:13:29
🙂膝盖疼 8 客气客气 字448 2024-08-13 11:32:22
🙂去跳广场舞，交谊舞更好。 1 审度 字30 2024-08-12 11:38:55