主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周（2005 8 15 - 2005 9 25） -- 热血龙魂
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复 第八周体会
一个小时对初学者来说足够了，现在是打基础的阶段，要时刻提醒自己保持身体的外形，比如坐在办公桌前手往桌上一放可以体会空胸圆背，头领竖项；等电梯时候可以体会臀部下坐，尾锥上翻，脊柱抻拔的感觉。生活中时刻有练功的意识，不用每天定时练都能长功夫。当然，如果再坚持定时练能长得更快。
力丹旋跨的目的不是为了转跨，关键是通过转跨抻拔臀部肌肉，活动胯关节，增加胯的活动量，如果站不住，就减小力量，减慢速度，但运动幅度一定要到位，否则起不到抻筋的效果。至于重心，现在不要管它。
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😁我再帮绝尘师弟补充两句 热血龙魂 字175 2005-09-03 15:33:58
是啊，我现在也有这种感觉了 天福山起义 字663 2005-09-04 02:10:04
😁哈哈哈，是啊，集训之后，我就可以放心的给大家上强度了。 热血龙魂 字44 2005-09-04 05:23:24
一定要坚持每天都站
🙂多谢一骑兄指教 懒厨 字38 2005-08-30 09:26:00
8-26日 练功日记 小明 字196 2005-08-27 00:39:07
😉等你的照片！ 热血龙魂 字34 2005-09-03 15:29:23
威武日记8.25 威武 字306 2005-08-26 07:41:48