主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周（2005 8 15 - 2005 9 25） -- 热血龙魂

这周尝试调整桩的高度，在保证能站一小时的基础上尽量低一些。另外同时也注意将腰胯部的姿势做的更标准些。以前为了有胯上翻的感觉，同时还要保证重心在前脚掌，腰胯部往前送得挺多。从侧面看上去，脊椎不是从命门处开始往前送，而是从命门上方就开始往前送了。现在翻胯的同时，注意腰胯不要送的那么前，这样命门上方的脊柱就整个正直了，感觉现在腰胯部的姿势使腹部和大腿轻松些，呼吸也顺畅的多，但是以前就觉得挺紧张。

肩臂还是一样沉重的感觉，只是左右感觉不对称。有时侯左肩会有整个垮塌下去的感觉，连带的仿佛将右肩翘起来，赶紧注意松松右肩，不然身体不自觉就倒向左边了。今晚站的时候，右肩有一种向胸前旋紧的感觉。下桩散步时，摆起臂来挺实沉的。今天发现摆臂到前端顶点，然后让前臂和手自然砸下也挺有沉感的，呵呵。