五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】灵云茶馆:欢迎大家来聊天 -- 灵山云

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家园 龙兄近来可好啊?hehe,总算逮着你在线,问一下

最近除了站桩,旋胯之外每天还做5分钟向前甩肩,左右各3分钟单打轮,在加左右各100下拘马鞭。

整个下来觉得背部肌肉得到很大强度的锻炼,但是还不至于酸痛。这种感觉对不对?强度够不够?

花一朵,有劳龙兄帮忙给掰一掰,呵呵。。。

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