主题：再答冷月兄之问 -- 熊腰

“今年28岁，想系统学习武术，弥补一点年少时的损失，是否还来得及？”

上次的答复，引起一场风波。这次换一角度，谈谈在我眼里怎样才是“系统学习武术”。

熊腰在转入内家之前，曾经过一段时间比较系统的武术训练。

那时每天一去拳场，第一件事是压腿拉筋。这是一件苦事，但这是以前练拳的人必过的一关。往那一站，一条腿搁在与腰上下高度的台子上，两腿都直，两手扳住台上的脚板底，挺腰收臀，头往脚前够，要能把脚尖扳到下巴下，才算过关。功夫深浅，还看你保持这个姿势的时间长短。为了达到这个程度，有时怕自己酸疼得受不了而放手，要请两个师兄弟帮忙。自己躺在地上，一个师兄压住一条腿使之保持伸直不动，另一个师兄抓住脚把另一条腿往上扳，并强力保持一段时间，以强化效果。一般要好几个月才能过关。除了这种，还有里侧压，外侧压，和仆步。大多数初学者就在这一关上放弃了。吃不了那苦。

师兄弟来得有早有迟。一般腿拉松了，师兄弟也都到齐了，然后开始踢腿。正踢腿，十字腿，里合腿，外摆腿，弹踢腿，左侧腿，右侧腿。按顺序踢过去，走回来，再踢过去，如此往复。踢完了，开始跳跃动作，包括二踢脚，旋风脚，摆莲腿等。也是跑跳过去，走回来，再跑跳过去，如此往复。

这些都是大家都要练的基础。这些练完了。师兄弟就按各人的程度各练各的了。初学者还要练马步，弓步，虚步，仆步。每种步都要保持一段时间。这也很苦。熊腰秉赋不足，四平马只能蹲五分钟左右。其它还有冲拳，穿掌、摇肩、晃膀、下腰等。

经过一段时间这样的训练，身体的柔韧性、力量、协调能力都有了一定基础，开拳就象模象样了。

还有一关是冬天。以前都在公园练，冬天的早晨实在是很冷。冬练三九，夏练三伏。夏练三伏还好说，冬练三九真不容易。天还没亮，就从暖和的被子里出来，到空旷寒冷的野外去练拳，每天如此真不容易。很多人在这一关前放弃了。能过这一关的，一般就能坚持几年，练出一点名堂了。冬练虽苦，但有它独特的效果。经过一个冬天的苦练，到来年春天回暖时，身体里面就有不同的感觉了，好像脱胎换骨一般，身体从里到外都放松舒展开来，而且有了一种不同的力量从骨头里面发出来。人的精神面貌也完全不同了，反应快，感觉好，对什么都充满信心。

熊腰在转入内家前，曾习八极、燕青、鹞鹰、棉张等。

这才是比较系统的学习传统武功的初步。这就是为什么我在前贴中倾向认为冷月兄"系统学习武术"不太现实的原因。

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