五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周(2005 8 15 - 2005 9 25) -- 热血龙魂

共:💬610 🌺84
全看分页树展 · 主题 跟帖
家园 12/08练功体会

最近重新开始站桩。主要是注重上半身的体会,每次胳膊上半部外侧很酸痛,可能是璇肘拧得?肩胛骨有被下拉感。站桩的时候,胳膊好像不是自己的,吊在那里,有的时候手掌上有阵阵麻感。

自己捉摸如下:

头正,收下颌,让脊椎上端有上拉感。翻跨,收臀,让尾追骨下引。希望整个脊柱拉直。背后靠,肩胛向后下拉。

不知道对否。

全看分页树展 · 主题 跟帖


有趣有益,互惠互利;开阔视野,博采众长。
虚拟的网络,真实的人。天南地北客,相逢皆朋友

Copyright © cchere 西西河