主题:【原创】开练的马拉松训练日志 -- 开练
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Monday: 17 mi, 2:12'41,轻松跑的速度得到提高.
Tuesday: 跑步机, 2%, 8.3 mi, 1:08'55. 2 mi in 12:54, 重复跑2X1 mi@6:40.
Wednesday: 10.3 mi, 1:30'14. 路线有坡度.
Thursday: 11.1 mi, 1:23'28. 放松快跑, 门槛跑3.63 mi in 24:50.
Friday: 7.4 mi, 1:1'32. 恢复跑。
Saturday: 21 mi, 2:57'09. 长距离跑速度也得到提高,最后 8 公里受到岔气影响。
Sunday: 12 mi, 1:43'03. 路线有坡度.
总距离 87.1 mi (140 公里), 总用时: 11h57m. 比前一周用时少了 23 分钟,可是距离增加了7.2 英里,说明整体速度得到提高。训练的质量也有一定水平。充分说明平衡训练的重要性及有效性!
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🙂您是edmenton 的hockey fan? 开练 字0 2006-11-12 15:49:36
🙂No, Flames Fan oiler2 字48 2006-11-12 16:11:04
🙂不过,我觉得花粉让这个季节性的症状加剧了很多! 开练 字57 2006-05-02 12:17:11
🙂上周训练总结:
😁恭喜一下!花一朵~~感觉你一个人在跳舞~~ 大懒虫1号 字0 2006-05-01 11:12:41
🙂俺也跟着玩个老鹰抓小鸡! 爱莲 字0 2006-05-02 12:49:15
🙂谢谢! 开练 字0 2006-05-02 12:18:16
🙂推一下 landlord 字62 2006-04-28 10:47:27