主题：【原创】我的健美生涯 -- dreamflyer
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引体向上可以分为宽握、窄握，正握、反握，颈前、颈后六种区分。个别牛人还可以单手引体向上。根据方式不同，可以锻炼背阔肌上部，下部，前锯肌和肱二头肌。
发力于腰、靠腰的力量启动，不是规矩的引体向上。练习腰部不如使用硬拉、早安起或者山羊挺身，用深蹲练习也可以。
健美是很讲究科学的运动。许多人根本不了解健美运动，以为这项运动很简单。这样的人如果练习的话，完全是胡练。个人认为，与其冒着肌肉拉伤的危险浪费时间和金钱，不如打球看书，或者帮老婆做做家务。
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😄呵呵，发上去我就知道错了 1 功不唐捐 字0 2006-10-30 21:38:19
🙂hehe,你的引体向上的动作肯定不对 MRandson 字0 2006-10-30 05:54:17
😂啥叫不对？只要体测老师那里认可就叫对 MacArthur 字0 2006-10-30 08:35:19
🙂胖瘦两重天啊 老叶 字6 2006-10-29 19:11:24
☹️关键是胖得不是地方！ dreamflyer 字0 2006-10-30 05:18:01
