今后慢慢找这个协调。
河里牛人很多，大家以后多多指教啊。
有什么出处来证明这个呢？？
先一只腿再地上滑出半步，然后突然收缩大腿和臀部的肌肉（这时候人就会往前一弹）。重复几次这样就清心寡欲了是吗？？
不过想不通为啥一收缩人会往前弹？不是往上吗？
ps你给的博客打开啥都没有啊??
就是迈出半步，然后提肛几次？？
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