主题：熊的失眠（一） -- 花大熊

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临睡前，闭眼后（废话），用一个若有若无的念头（用它当警察）观察自己的心理活动，比如说，想到了一件事或一个mm，这时千万不要继续想下去，用你的警察来盘问它一下，看看它从哪里来，要到哪里去，~~~~~~~~~它可是很害羞的，你一看，它就没了，保持一段时间，睡着不难。

要是完全照办还睡不着的可能性很小，因为我要保持这种状态都做不到，这是相当好的控制力训练。

难点在于，你要随时保持那个警察在岗~~~

自我催眠的方法很多，找到不难。

当初我读《学习的革命》，里面就有自我催眠的法子，尝试了下，至少对我还是很有效的。

可不能听郭德纲，否则就得后果自负了。还必须得用耳机，音响不行，没效果，声音得小到再关点就听不到的程度，耳机也别赛耳朵里，就搁耳朵眼上，这样睡着了稍一翻身就掉了，也不会被后面的书弄醒。这是前年一次出差的时候不小心摸出来的，后来想一想，可能是因为听的时候精神比较集中，单纯接受，不用脑不紧张，听着听着就放松了

http://www.ccthere.com/article/2730412

就是说：

做什么事情，打坐，洗热水脚，喝牛奶，等等等等，都不要带着意识去做，就是说，脑子里不要有这个想法：糟糕，晚上又来了。又要失眠了。我要喝牛奶是为了对抗失眠，咕咕咕...

不要去下意识的对抗失眠，要和失眠达成谅解。失眠不是你的敌人。你的身体失眠了，说不定是为了你好。

人类进化几百万年，睡得着是力量永远大于睡不着的力量。要对这个有信心。

失眠很大程度是因为太执着了。失眠的人都是敏感的。

不知道我这样说，是否有帮助？

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东方文化里，有很多可意会不可言传的。金庸先生显然深谙此道，通过他那支生花妙笔，为我们打造了一个光怪陆离的功夫世界。

和西方人喜欢拥有超级武器不同的是，金庸武侠世界里，兵器的好坏和水平品性常常是成反比的。当谢逊手持屠龙刀，如天神一样站在大家面前的时候，其实已经暗示了他绝不可能是本部书的主角。

真正的高手是需要内力的。（金蛇郎君是个例外）

上面这段是抄的http://weizhoushiwang.blogbus.com/logs/55942206.html

经过金庸老人家的创意，气，成了华人世界中奇特的文化符号。它不是特异功能，不需要神的赐予，与我们的身体又是密切相关。

虽然迄今为止都没有找到关于气的确切解释，这一点都没有妨碍我们寻觅窥视它，相信它的各种行为举止。哪怕轮子功的出现和出位，把关于气的种种从官方的话语中抹去，民间却从未停止过和它相关的活动。

当老熊在大学宿舍里辗转反侧，造成七位同屋兄弟的一致声讨的时候。终于按捺不住，打起练气功的主意了。理性，在痛苦面前总是显得那么脆弱。

因为每晚都睡不着，上演夜半惊魂，宿舍已经开始练功的老老三，推荐我去气功协会。说实话，老熊当年虽然读的是中医院校，却真真实实不相信中医，更不要说气功。为此老四没有少费口水，要知道他平时可是个足够内向的人。

天人交战一番时间之后，老熊终于带着背叛信仰的内疚心情跟着老三去了。咋办呢，天天不睡，书也看不进，总是在床上胡思乱想，还不如找点事情做做。起码，那也可以算作一种运动吧。

虽然背叛了信仰，老熊还是打算守住一丝底线的。跟老三去气协之前，先有了如下的对话

听说气功最后要意守丹田，我连觉都睡不着，丹田的解剖位置都不知道（中医基础理论里说的），怎么办？

老四曰：无妨，不需要这么做。

听说气功很容易出岔，会不会走火入魔啊？（典型的武侠小说看多了）

没关系

要不要集中注意力啊？

否，你甚至可以练功的时候看电视，听音乐？

那多长时间能有效呢？

嗯，一个月，如果你运气好的话

……

我无语了

老三后来承认，他当时忽悠了我。

练功的第一天是一场灾难。

武侠电影里，成龙在练马步的时候，不但可以说话聊天，还可以和师弟师妹打打闹闹。而我，只站了10分钟就冒汗了，两腿酸软，身体打晃，时间显得如此的漫长！别说看电视说话，如果不是当年对睡眠的无限渴望和把练功看成是某种“运动”形式的话，现在打死我也不会去练的。

一边骂娘，一边坚持到最低限度的40分钟，回到宿舍，连站到洗手间的时候都在发抖。爬上床，两腿依然在哆嗦。

那一晚是睡着了，虽然睡眠质量依然不高，时间也很短，和平时偶尔睡着的时候差不多。

第二晚，站桩的痛苦丝毫没有减轻。那感觉，就像吴运铎的课文《劳动的开端》里描写的一样。唯一的改变就是老四嘲笑我，站桩的时候越来越直了。

睡眠还是那样，反正能混混沉沉的躺一会，却早早的（大约5：30）就醒来。

第三晚，站桩的时候感觉好些点，因为我又无意的把马步的角度加大了不少。总算能故作轻松的和周围一起练功的人说上两句了。觉却睡的还是那样，昏昏沉沉，也不知道睡着了没有，而且又是5：30醒来。

第四天，继续轻松点，至于睡眠么，还是5：30醒来。

第五天，基本能接受站桩，依然昏昏沉沉的入睡，奇怪的是依然5：30醒来

此后，只要是头天晚上站桩，第二天必然是定点醒来。

那老三呢？他也是！所以每天早上就听见我俩的对话，“你醒了？”“嗯，你也是啊”，那阵子宿舍里的早饭基本有着落了。不仅我俩如此，后来加入的舍长也是如此。大学的懒觉——这一最值得留恋的东西，突然间无影无踪了。

逐步改善的是晚上的入睡情况。与老熊当初期望不同的是，入睡的改善并不是和老熊练功的进展同步，而是有点像病去抽丝一样，在不知不觉中改善的。对此段经历，最痛恨的是俺们家LD。她说我对过往政治经历，交代不全。明明是头一挨枕头就打呼的人，非要说自己曾经失眠。于是婚后的老熊经常在苏州被人揪起来，面对张愤怒的脸，糊里糊涂的听着“你就只顾自己睡觉，一点都不关心我……”之类的发泄用语。

那老熊，你练的是啥功夫呢？不会是轮子功吧！

本来在这里是要挖个坑的，现在被那风的笑容激将法弄的，打算去填关于中西医比较的巨无霸坑。干脆一次说完算了。

当然不是轮子功，说出来可能吓你一跳，俺练的是少林内劲——一指禅。

别用那样的眼神看着我，我一不会单指倒立，二没有打通任督二脉，三不会发功。

金庸武侠小说的影响在华人区实在太大。老熊也不能幸免。所以当我们气协的会长（针灸系的）有一次大驾光临来和我们一起练功的时候，我几乎是不假思索的就问出了这样一个问题——您老有米有打通任督二脉啊？？？？

会长用慈祥而坚定的表情轻轻的回答我“是”

老熊当时激动的几乎要晕倒了。难道……，我正面对的是一个堪比张无忌，令狐冲的武林高手么？

“你也可以打通啊，只不过打通以后，还是要继续练，后面还有很多层次的”会长后面的话，把我这个做着武林高手梦的初学者拉了回来。“练功，是一个不断循序渐进的过程，即使到了某种境界，依然还有很长的路要走。”

老熊纵横江湖的梦想就这么咣唧一声，掉在地上碎成了八瓣。现在想想，并终于明白，这位会长其实用心良苦。他并不像很多江湖人士那样给你画一个大饼，利用你的某种欲望来达到网罗你的目的。

江湖梦破碎了，功还是可以继续练滴。

大约在练功第十天的时候，老熊的气感来了。这个速度据说很快，通常至少要一个月，甚至更长，很多人因为找不到感觉，也就放弃了。我也不知道是为什么。

气感的感觉呢。马步站桩两臂是要伸出去的，两臂之间会感觉像抱了个像皮球。向里压，有股反弹的力量，向外拉，有股向里收缩的力量。当然，你如果使劲，手臂自然是可以分开或合拢，只是总感觉有股力量在抗衡着。老熊曾怀疑过是不是胳膊保持一个姿势太久，肌肉麻痹的缘故。好像不是，因为到后来练功的时候，仅仅是在前面热身的时候，就开始有类似的感觉了。

关于一指禅的练法，网络上有教程的，老熊看过，和我当年练的完全一样。开始是九节热身操，然后是站桩，站桩后收功。站桩的时间至少要在半小时以上。不过，这只是初级的功法，高级的我也不会，因为那是要人教的，完全靠自己基本没可能。

得气后，老熊坚持每天练功大约坚持了半年。到后来甚至有些上瘾的味道，以至于每天不练就觉得什么事情没做。而一站桩，连上热身和收功，起码耗时一个半小时。工作以后，每天抽一个半小时以上的时间练功，实在有些奢侈。所以到后来就有意的去克制自己不练。所以至今也没有体会到打通任督二脉是个什么样的感觉——会长曾经告诉我，打通大约需要2-3年。

我们宿舍的三个，最后都没有坚持下来。

练功除了失眠基本解决了以外，其他神奇的地方倒是没有体会。因为这东西实在是没法对照，呵呵。如果非要说感觉，似乎人开始不再偏执什么。或许这样对成就一番事业是件糟糕的事儿，因为宿舍里的三个，现在都默默无闻的生活在熙熙攘攘的人群中，成了2010大江大河里的小水滴。