主题：【整理】《阅微草堂笔记》中关于武术的几段记载 -- 重重无尽
家园 多谢分享 “要把他的身体结构破坏才有机会引进落空”，“破坏他的上下身结合部也就是腰”，“下面拉开撑圆上面才好转化同时自己不会失去平衡”，这些都是好东西啊。
其实我觉着，能把自己学拳路上的点点滴滴都记录一下，是个很好的事。既积累经验，记录所得，又可能对后学者有所帮助。我的启蒙老师当初建议我们隔一段时间就拍一些照片、录像，以检验记录自己所学。我现在看前一两年的照片，已经觉得惨不忍睹了。
我近两年联络了有十几个拳友，每周末早上一起练习。不过，可惜因为我比较胖些，拳友们要么岁数大点，要么比我瘦弱，推手都不太能对我造成威胁。好在前不久，跟一个从小练标准套路，力大身灵的好友谈起太极，他愿意跟我练推手，我刚好把他当“人桩”
。您想想，用一个文武双全的名校教授当人桩，是个多么奢侈的事啊
。所以我很珍惜这机会。- 复 多谢分享
家园 还有些零散的东西供您参考 功夫架和健身架及打拳时的心跳，呼吸。
师傅说传统的架子是功夫架，打起来不容易，一辈子来来去去就那么一个套路，功夫就在里面，现在市面流行的是健身架容易打。
俺打的太极拳第一节（师傅在第一节没过关是不教下面的东西的）结束后心跳一般是150~180，汗淌得像小溪（夏天）。师傅打完心跳也很快，也淌汗，俺觉得奇怪是不是练得不对，师傅说这样才是打功夫架，打一趟有一趟的功力，不要怕心跳快，心跳不到一定程度出不了功夫的，夏天淌汗很正常，甚至冬天练开了一样的淌，只要打完精力旺盛，不觉得累，身心愉快就没错。杨家老一代在门里练时比这还练得猛，冬天鞋子里倒出汗水来而且还不是按两算。现在练十年功力只抵得上过去的一两年，出功夫很不容易，老话讲太极十年不出门，要是现在是30年不出门还差不多。
呼吸一般是自然呼吸，架子打得好时会把呼吸忘掉，呼吸有内呼吸和外呼吸，外呼吸是肺在循环运转，内呼吸有时候清楚有时候是模糊的，架子对了就清晰，内呼吸走周天路径，不能强求，内呼吸有时候与外呼吸相配合，这一点俺在做起势，揽雀尾体会得多些，内呼吸在体内川流不息没有断的时候，架子质量越高，体会越清晰，这时在身体上会带来一些体验如热流感，通涨感，毛发竖立等，师傅说这是自然的东西不要老去惦记它，没有也不一定是拳架不对，注意力需集中在拳架上。
通常俺打完第一节会感觉精力旺盛，体内舒畅，有时哪里感觉不是很舒畅的时候往往是架子质量不高，这时俺会跟师傅讲，师傅来纠正，做对了感觉就是不一样，有通的感觉。
虽然俺学太极拳时间不长，学的也不多就十来个势子，但打一遍有一遍的体会和收获，里面真是奥妙无穷，就单单一个起势而言，那就是整套拳架的基础，后面无论是揽雀尾，手挥琵琶，十字手，搂膝坳步，搬拦捶都有起势的影子，用起来回味无穷。
通宝推：重重无尽,家园 老兄真是认真的人，这一篇写的都是好东西啊 我以前从来没想过测一下心跳呼吸，下回我也试试看。
淌汗的状况我也一样。我曾经让几位拳友把“汗出而不气喘”和“舌下生津”，还有手指肚的饱满与否，当成打完一遍拳得力与否的检验标准。一个新来的朋友奇怪我打拳出汗多，我就帮他把腰的劲路和动作调整了一下，结果他很高兴地说，他也打出汗了
。你说的“后面无论是揽雀尾，手挥琵琶，十字手，搂膝坳步，搬拦捶都有起势的影子”，我也有点体会。所有的式子好像都能前后参照，有时候，在某一式上有所体悟，好像就能对很多式子有指导作用。
上礼拜因为要出门，没认真回复老兄这么好的帖子，回来补上
。
- 复 多谢分享
家园 您的方法对路，平常对镜子练架子也有好效果。人桩好奢侈。。
家园 del 家园 信然 看过一个调查，国内公园里练太极的，五年以上，膝盖出毛病的能有50%。一抬腿咯噔咯噔响，还美其名曰“太极膝”。身边这种现象很多啊！
家园 不敢，您解说的明白透彻，谢谢 老师教完一个动作，回去查所有的书和录像资料，反复比较体会，直到把老师讲的劲路真正体会出来，才正式开始练习。我小时候身体很不好，大概是9岁左右突发奇想，每天睡前盘腿做一会，慢慢的小毛病不那么频繁了。长大些在书店翻看武术书籍，也买过一些，但总是不敢练。原因就是您说的那样。大学时候有机会学太极，但是看到是速成班还是没有敢去报名。最后学了一年跆拳道，简单轻松，反复练习就成。要是有缘遇到名师，还得按照您的方法来学。
现在在学习八段锦，照录像学，很多地方还是不得要领。
向您学习。谢谢。
家园 不敢当，不敢当，朋友聊天，说到哪儿算哪儿 我也是，很早以前就喜欢太极，买了好多书籍、录像资料。可是一直没有遇到好老师，没敢自己瞎练。从小学到大学一直坚持早上跑步，身体倒还结实。可是工作以后，跑步开始经常扭伤、拉伤，可能是准备活动不够，动作不标准，身体也随着年龄越来越硬的缘故。出国后，想找个不容易受伤的锻炼方式，于是开始游泳，可是又常常受场地限制。非常幸运，后来遇到我的太极启蒙老师。他虽然是业余教拳，但是是从小就练传统武术的，所以也基本是按传统路子教拳。后来又先后遇到两个不错的老师，学到了些好东西。最近是一直从网上请教二水居士，还计划找机会去嘉兴当面请益。
不知道你在哪里，要是在国内，可以试试联系一下浙江嘉兴的二水居士，甚至上海的金仁霖先生、蔡松芳先生，还有石家庄的赵济夫先生。我现在是打心眼儿里敬重这几位有真传，又肯真教人的老师。越来越能感觉到这种有教无类的可贵。再有，我觉着要是一时遇不上好老师，还可以看看周围有没有正统寺庙，试试学习坐禅。坐禅和太极站桩是有相通的地方，可以互相借鉴的。
乱说了几句，祝你早日遇到好老师。
家园 第二个就是二月河写的弘昼杀贾士芳的出处吧