主题：【原创】自学游泳体会 -- NTLS
家园 就一个"伸"字, 行家一句话啊 手要"伸"出去, 腰要"抬"起来, 脚要"甩"出去.
要练出来这工夫,还得下力气体会.
家园 的确，现在的标准自由泳姿势是速度最快的 不过俺一直想不通为什么其他水生哺乳动物一般都用蝶泳的姿势呢
家园 因为人要换气 其实潜泳的速度很快，为了保护运动员，游泳比赛限制了允许潜泳的距离。在此之前，大家都在通过拉长潜泳距离来提高成绩。
如果人不需要换气，速度最快的未必是自由泳，双手也未必有用，水生哺乳动物进化成这样不是没有道理的
- 复 因为人要换气
家园 不换气的规定只用于蛙泳，俺不清楚自由泳比赛是否可以潜泳 理论上什么姿势的潜泳都应该不如自由泳（就是标准姿势，也有叫爬泳的），蝶泳快吧，因为手臂向前时在水中比在空中阻力大。
水生哺乳动物的动作更类似于蝶泳而不是蛙泳，如果蛙泳姿势比蝶泳姿势快它们的后腿应该往长了进化而不是变短甚至退化啊
家园 现有所有泳姿都是限制潜泳距离的 主要目的是限制蝶泳比赛中的潜泳。在这个限制之前，蝶泳选手的潜泳距离越来越长，甚至发展到短池比赛个别选手手臂只划一次水就换边转身的情况。
出现这个情况的原因就是在出发或转身时潜泳更快。考虑到蝶泳的速度只比自由泳慢一点，而潜泳又比蝶泳快，所以在不需要换气的距离，潜泳其实是最快的。
水生哺乳动物的换气时间都很长，所以完全采用了潜泳。人的换气时间短，所以能够兼顾换气的自由泳成了最快的泳姿。
家园 你肯定搞混了，要不笔误，蝶泳姿势潜泳比正常蝶泳慢多了 至少俺这种业余水平的是这种感受。而且当年蝶泳名将波波夫就是先一个猛子扎二十多米再刨的，如果在水下比在水面快，他完全可以多憋会再出水嘛，如果二十多米都不犯规，四十米应该也可以。
而据我所知不准一气扎到底是用于蛙泳的，至少好像只有蛙泳有过一批扎猛子扎出的世界纪录，这招好像是日本人发明的，中国刚解放时的那个打破世纪游泳纪录的选手也是用这招。而蛙泳比其他泳姿慢得没边了，好像同样距离男子蛙泳的世界纪录比女子仰泳还慢
家园 再解释一下 如果在水下比在水面快，他完全可以多憋会再出水嘛，如果二十多米都不犯规，四十米应该也可以憋40多米肯定严重缺氧了，后半段完全没法保持之前的高速，反而不如正常泳姿。你可以反过来想想，如果水面一直比水下快，为什么要在水下呆二十多米？（现在的规则限制好像是15米）早点出来岂不是更快？
出发或者换边后什么时候出水是个技术活，早了晚了都会吃亏。高速潜泳会快速进入缺氧状态，人对缺氧状态的耐受能力是有限度的，过了之后潜泳的速度会越来越慢。所以在潜泳速度将要慢过正常泳姿之前，就应该出水换正常泳姿。比如，自由泳的正常速度比蝶泳快，所以自由泳出发时的潜泳距离一般会短一些。
我高中之前一直是体校的游泳运动员，主项是短距离自由泳和蝶泳。当然游泳技术日新月异，国内十几年前的理论现在过时了也完全有可能。
家园 抬个小杠 话说海豚看见人类游自由泳,感到愤愤不平,叹了口气说:
"靠,俺咋就没长手呢,俺要有手俺就不蝶泳了".....
家园 说说俺的体会 很惭愧,俺还不会转身.试过两次,都呛了水也就作罢了.游泳断断续续学了几年,有些是上体育课学的,有些是录像上看的.现在左右手各7划可游完25米.下面的算俺的一些体会吧.
1自由泳手臂运动四个阶段.入水:手指碰到水到转体把手伸到最前面过程.抱水:手掌回拉提肘抓水,此过程一般终结于颈部下方.划水:转体手掌加速下划,终结于拇指中关节接触髋骨突出部.空中飞行:不用说了.
2 Timing:一只手开始入水(手碰到水开始算),另一个手开始划水;一手到最前面时,另一手到最后边,这样可使身体滑行距离长.另一种方法描述:划水对应了入水,抱水对应了空中飞行.
3 打腿:以腰带腿,要有用腰把腿甩出去的感觉.
4 手脚配合:俺是二次打腿.用那侧手划的话,用哪侧的腿打水.
5 手臂运动四个阶段用力:除了划水用力外,其他三个都是放松动作.
6 身体流线型保持:压胸来提高臀部;打腿绷紧腰.
7 换气:转体略早于侧头,否则头部会有起伏.如果你身体柔韧性好的话,可使側头和转体同步.
- 复 说说俺的体会
家园 送花! 关于转身, 是这样开始练习的. Tracey McFarlane Mirande: Learning Flip Turns1.先练习口鼻同时出气六秒, 防止翻身时水进鼻子里.
2.练习原地翻身, 双手可以帮助加快翻身. 初学者一次吸气可以连做六个跟头. 习惯了, 头就不再晕了.
3.开始游自由泳,到中间, 划三次水, 翻一个跟头, 然后接着游, 划三次水, 翻一个跟头, 习惯游泳过程中加翻身动作.
4.靠近池边,翻身后脚搭到池边下一尺,脚尖朝上, 蹬出来时肚皮朝上,然后转向侧面.
5.注意出发的角度,不要太浅或太深.加上两次水下划水,初学者应该能在四五米以外开始吸气.
家园 这翻身练习真不错 明天用上. 正学转身.
纯业余爱好,同学中学教会我换气后,所有的教练就是视频和书,还有看边上泳友的姿势.
其实现在自由泳还行,可以一个钟头速度中等游下来.
如果冲刺50，100，也能跟上高手.
就是以前学转身呛水过,一直不太想学.
蝶泳就比较费力了,50米就跟不上了,身体力量还是没有练.按道理我的呼吸,协调都不错,就是肌肉退步太多,10年前感觉还轻松,现在就不行了.但自由泳进步较多,轻松多了.
家园 我对自由泳的 换气总是掌握不好 请教一下：脑袋要整个侧过来吗？我总是会把水灌到耳朵里
家园 换气是整体转身和推水动作的一部分 在身体已经转向一侧的基础上, 轻微转头或无需转头都能吸气.