主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第四至六周（2005 7 25-2005 8 14）新兵版 -- 热血龙魂
家园 【原创】内家拳免费教程练功日记第四至六周（2005 7 25-2005 8 14）新兵版 时光飞逝，岁月如梭，转眼之间，免费教程推出已经快一个月了。在前面三周的训练中，学员兄弟们的情况可以用四个字来形容：渐入佳境！大家都已经基本掌握了正确的桩架，大家练功都非常刻苦用心，也都初步体会到了功夫上身的妙处！这些进步是可喜的！
同时大家现在基本都处在冲破疲劳关的前夕，属于黎明前的黑暗，希望大家继续坚持！有时成功就在放弃时的前面一点点。
大家的进步是有目共睹的，不过也希望大家明了，罗马不是一天建成的，功夫不是一月练成的。大家的进步只是在功夫修炼之路上的一个起步，刚刚跨越了起跑线，迈出了小小的一步，希望大家戒骄戒躁，塌实练功。但是，大家迈出的这一小步，却是非常坚实的一步！同时大家最大最可喜的进步就是在对功夫的理解和认识上，这个进步是极其巨大的。比之许多修炼了几年、十几年、几十年乃至一生而不得门而入的武术爱好者，大家对功夫的理解和认识，无疑已经有了跨越式的进步，一批新时代高素质复合型眼高手低版的武术继承者即将塑造成功！说到这里，可能大家要问了，为什么我们落得一个眼高手低的雅号呢？这个问题还是由我慢慢道来。这里的眼高手低可不是贬义，包括我个人在内，都属于眼高手低版本，呵呵。一位深得内家格斗功夫真传的老先生曾经说过一句话：“传统武术的复兴必须培养一批眼高手低的武术继承者，这样传统武术的复兴才有希望！”眼高手高是我们追求的目标！但是在现阶段，眼高手低对于我们非常重要，眼高手低使我们具备了鉴赏和辨别的能力。让我们知道了什么是功夫？知道了如何辨别功夫的真假，知道了如何认识功夫的核心。有了正确的努力方向，眼高手高的梦想再也不是空中楼阁！希望大家一起努力！让我们的梦想成真！加油！
本帖一共被 1 帖 引用 (帖内工具实现)家园 时间不同,体会不同. 我每天中午站桩时,感觉难受些也不易坚持久;但每晚站则不一样,相对来说易持久.天冷了,我就用站桩来驱寒.前段时间早起时鼻孔老是有点血,但如今已大有好转.不知何故?
家园 各位新年好! 春节期间东奔西走,不能连续不断的练功,甚觉遗憾.自我感觉退步很大,汗颜!
家园 求助！请龙老师，灵山云,和一骑绝尘[指点 前几天自己在家中参照几位发的照片和帖子,独自在家练习,第一天没什么感觉,就站了那么10几分钟,第二天,晚上的时候,静下心站了一会,首先感觉自己的手臂自然的抬起,然后调了一下肩,感觉腹部有个象气袋一样的东西,随着呼吸动,感觉吸气考自己,呼气完全是被压出去的,不知道这是不是所说的丹田气啊,还有,就是晚上睡觉的时候,如果注意力集中在肚子那里,可以感觉到气在全身走,感到特别兴奋,睡不着,但是,第二天又感觉听精神,以前每天老是没精打采的,经常犯困,现在他们都说我这几天怎么不睡觉了,奇怪.但是,我担心每天就睡那么几个小时,还那么精神,是不是不正常啊,还有,我怎么明显感觉到自己的手臂有气转动,当我的注意力集中的时候,我看到文章说没有明师,不要胡乱动形意拳,所以,我担心自己真的走火入魔,吓得自己不敢练了,还有,我觉得自己按照你们说得练,怎么好像太极啊,感觉到两个手会随着呼吸产生吸力和斥力,以前我不太相信这些,以为都是骗人的,没想到自己一下就感觉到了,我现在希望几位有时间能帮我:
发一份免费资料给我好么?我给龙兄发了信,没得到回音啊,是不是太忙了.
还有,我该不该注意体内的气体啊,还是,光想站桩,不想控制这些气体,下一步该怎么练啊,我自己都不敢练了,担心出问题.
先谢过了.
家园 忘了我的邮箱了, 请发到我的邮箱:
或者,
不胜感激
家园 向龙魂老师汇报 第四周第一，二天 以前的汇报贴错地方了，龙魂老师见谅。http://www.cchere.com/article/547692
第四周第一天，也就是昨天。
跟以前一样，入静，放松，在5分钟左右开始觉得自己的手臂随着呼吸在上下轻微运动。随着呼吸得深度，上举得幅度加大。特意做了一次深呼吸以后屏气，手臂上举以后停在高位。呼气以后手臂又回落。大概到10分钟左右，这种现象消失。可能是自己太高兴了，光想着怎么向龙魂老师汇报，所以心不静了。这次站到22分钟左右。
第四周第二天，今天。
跟昨天一样，5分钟左右出现手臂上举，开始上举是随着呼吸而出现的。因为有了昨天的经验，特意注意保持心静。左臂在呼气以后也不回落，右臂呼气以后回落。大概11-12分钟左右手臂上举现象消失。这次站到了25分钟，全身发热，有很轻微的汗。
以前练习得时候都是闭眼的，今天睁眼，聚焦到无限远，也就是眼前模糊的状态。感觉眼睛里有泪液分泌，特别是出现手臂上举现象的时候。站到20分钟左右的时候觉得眼睛有点疲劳，想闭上眼睛的时候，刚闭上就觉得头疼，试了几次都不成，只好继续睁开知道结束。
家园 学过武术 中学时学过拳术、棒法和剑
个人感觉是好看，但是实用不足
- 复 学过武术
家园 呵呵，实用的武术都不好看。尤其是在外人眼里。 - 复 学过武术
家园 站桩第一问：膝盖弯多少？最好有照片指示。 龙师父：
膝盖弯多少是算站桩了？我觉得弯少些可以站无限久，弯多些就只能站一会，大腿酸的不行。“好像坐在一个高凳上”，是保持坐姿的半蹲还是其实就是站着？感觉大家说能够站个50分钟的不是吹牛就是膝盖没有弯。
发来的照片只有肘就是没有膝盖的，无从对比。
家园 松静桩的侧面照片其实已经体现出了膝盖大致的要求。 一般来说，膝盖弯多少，没有一定之规，角度大强度就大，角度小强度就小。如果非要让我给出个规定来，那么大腿和小腿的角度只要在170度至100度之间，都可以练功。
呵呵，大家站桩40分钟50分钟一个小时可不是吹牛，照片就在我的邮箱里。其实膝盖弯多弯少都可以练功，关键看你的腰跨松了没松。腰跨一直绷紧，膝盖再弯的少，自然感觉强度小，不过也不可能站无限久。呵呵，不用多，你站1个小时看看，绝对两腿发抖站不住了。其实膝盖弯多少不重要，关键还要看你的跨是否坐下了？就在站桩的时候找找臀部坐在凳子上的感觉。呵呵，你试试先？
看你的体会，可能是对站桩的姿势还不太理解，希望尽快拍几张站桩的照片发给我，让我根据你的实际情况帮你调整，没有照片，呵呵，容易变成空对空。
家园 !!! 
家园 我中学是练过武术，好象效果不大，感觉不大实用。