扁担在一个肩，并不是位置固定不变的。以右肩为例，前期先是扁担和行进方向垂直，慢慢的，前侧向右边后侧向左边，这个时候，肩膀的受力位置就变成脖子和肩膀那处三角肌的侧后处，整个劳动过程中是能来回调整的。
扁担担的好的，手只用放在扁担上，担不好的，两个手就得各抓前后的铁链，防止下方物体的水平上的不规律摆动。
一是压肩疼；二是平衡不好掌握，前后担子的运动方向不一致，不仅担子晃，人也会被晃动。而上下有节奏的弹动，恰好可以保证前后担子运动一致，始终保持平衡--动态的；三是弹动的担子省力。
挑轻担平衡不是特别重要，但是重担时平衡就需要技巧和训练，否则为保持平衡就能把人累了半死。
担子跟着身体晃，还得让它有节奏地晃，不控制地摆动只会加重负担，越晃越大。
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