主题：皮肤笔记 -- 香何沉

护养皮肤之前，要先搞清楚皮肤目前的状态，这个状态我认为应该包括：皮肤年龄、干/油程度，皮肤问题（敏感、泛红、豆豆，甚至小脱皮）。都弄清楚了，方可做到对症下药。

健康的美丽，必然是由内而生，功夫在平常。所以，食补很重要，这个食补，贵在坚持，其实任何事情想要见成效，这个坚持都必不可少。坚持意味着两条，1）方便。现在的节奏，要尽量统筹好时间，充分利用先进器具。2）便宜。再有钱，钱也要花在刀刃上，请永远记住一点，皮肤衰老是必然的。要做的就是让她健康从容的老去。

本着以上两项原则，推荐一些汤品。

银耳系列汤。这一系列汤，是针对皮肤胶原蛋白的流失的，而胶原蛋白是使皮肤弹性/光滑的基础的基础，遗憾的，随着年龄的增长，身体渐渐不再生产，这也是皮肤衰老的原因之一。银耳被称为平价燕窝，因为含有丰富的胶质（这个胶质是否等同于胶原蛋白，没有查到信实的资料）。这里啰嗦一下，现在很流行胶原蛋白保健品,日本的FANCL（号称绝无添加）出了很多，药片，粉末，饮料，号称无添加，但是有中国MM跟风，吃出了小叶增生。怎么说呢，我对日系的东西持保留态度(这个后面再说），我觉得能吃食物就不要吃药。再号称然的保健品也是加工过的。银耳无色无味，可以搭配很多佐料，常见的有木瓜（丰富木瓜酶，可以调理肠胃，富含纤维），莲子百合（这两样最好不要吃，淀粉质太多，发胖祸首）和红枣（中医讲它补气，现代说法维生素c含量高，即使干枣也是比较丰富的）。注意的是，银耳性寒，再便宜再坚持也不能天天吃，其实，就我个人经验，每周吃2-3次左右，长期下来就会有有效果（我说的效果都不是惊天地泣鬼神的）。好的银耳大朵，色暗黄，发开不会涨很大，煮食胶质浓厚，且本身不烂。我通常和木瓜，莲子，红枣一起煮，小火两三个小时左右，热饮。顺便说，这里的汤，都建议热饮，不要用五脏去暖他们。我始终觉得，洋人冰饮热食是一种野人的生活方式，不屑之。

乌鸡汤。乌鸡我认为主要是补虚，含有丰富的蛋白质和铁，很适合生理期前后吃。可能有人觉得这个和美容无关，其实，把女人比作花的话，血气就是根本，其充盈程度会原原本本的反映在面子工程上。多吃没必要，我每个月喝一次，和当归（活血调经），红枣，枸杞（养血明目，据说可以长寿，我很想长生不老），姜，也是两三个小时，就可以喝了。

说说饮料。

豆浆，这个是平价方便的首选了，但是因为偏寒，也不能长期大量喝，也请尽量不要空腹饮。里面富含的大豆异黄酮，是天然的女性荷尔蒙，荷尔蒙是使皮肤白皙细腻的重要推手。啰嗦一句，喝豆浆不要加红糖/鸡蛋，是典型的正正得副的例子。

姜茶，可以加入红枣。姜是一个好同志，你看我上面举出来的多数都是性寒，不能长吃的，姜是暖的，健胃，促进血液循环，还可以抗氧化（抗衰老），而红枣含有丰富的维他命c，可以使皮肤自然白皙。说到维生素，再啰嗦一句，因为现代人节奏快，很多人舍弃青菜萝卜，换成了药片。吃的时候要分清哪些是脂溶，哪些是水溶，脂溶的比如维他命A/维他命E，要和饭食一起吃，不然不仅不吸收还容易结石， 水溶的比如维他命C注意不要摄取过量，因为维他命C有很好的美白效果，有些MM我知道的，每天摄取1000毫克，还在坚持（因为有效果）这是有危险的，因为人体每天需要的只有45毫克（世界卫生组织）。美国官方定义25岁男子最高容忍是2000毫克。维生素C摄取过多，会引起胃酸，肠胃失调，严重一点影响红血球生成。每天吃个苹果，或两个猕猴桃，我觉得就够了。

先写到这，好像一直在跑题，回头吃点东西，想想这段有没有补充的

这个题目写下来，都觉得过于庞杂。脑袋里一堆东西。

饮食篇重要的是固本和滋阴，就好像，一盆花有了很好的土壤和阳光，能不能开的漂亮就要看适当的水分和保护了。

外在护肤的三大纪律就是“清洁，保湿，防晒”。

清洁包括的内容是，去角质，使新鲜角质有机会表现出来，清除毛孔里的污浊物，使皮肤呼吸畅顺，从根本杜绝豆豆的发生。清洁品按状态分，有乳状（cream)，者哩状（gel）；通常前者适合干性皮肤，后者适合油性皮肤，但是不绝对。按流行的ｐｈ值来分，就是皂性的，和氨基酸的，通常后者价格偏高，因为号称恰合皮肤本身的ｐｈ值。我个人认为其效果区别心理作用更大一些。

通过我本身使用过的产品的经验，认为清洁品的贵贱和效果没有特别的联系，关键是分清自己的肤质，对号入座。另外，如果是混合皮肤，或者熟龄皮肤，可以考虑有两个洁面品，针对不同节气／时间的需要，其实，在对的时间用对的护肤品是我的护肤理念中很重要的一点。举例：春秋换季，是皮肤最脆弱的时候，很多小问题应运而生，红楼梦里不是还有一个针对红痒的蔷薇硝吗，其实就是换季时皮肤敏感了，需要特别照顾一下。春秋季节，不仅风干物燥，细菌也随着万物苏醒，对于皮肤是一个万恶的节气，所以要注意的就是温和的洁面，在洁面的时候就要注意保湿，并且不要过度刺激皮肤。我个人是混合皮肤，但是，我会备有一个干性皮肤用的洁面乳，就是这个时节用的。另外一个例子，就是早晚用的洁面品也最好有所区别。晚上，顶着防晒／彩妆在外奔波了一天，又在电脑前坐了ｎ个小时，皮肤状态是又脏又累，皮肤等待着晚上的全面休养，这个时候需要的洁面品就要求清洁力度够，而早上，皮肤被营养的护肤品和睡眠滋养充足，除非油性皮肤，否则也没有过分的油脂分泌，这个时候可以用滋润度够一些的洁面品，目的就是唤醒皮肤打开毛孔，更好的接受白天的保养。我说的好像很繁琐，其实，两个性质不同的洁面品就够了，我提倡合理败家。

日常早晚的例行清洁，仅可以对付一些附在皮肤表面的污浊物／油脂，但是对于老化的角质，是无能为力的。而老化角质，是我们清洁的目的之一。所以，下面要登场的就是清洁力更强的清洁面膜了。清洁面膜也有不同的状态，有磨沙的，泥状的，霜状的。磨沙顾名思义，含有一些小颗粒帮助清除老化角质，通常敏感肤质和干性肤质不适用，前者容易由于过度摩擦引起泛红敏感，后者容易由于过度摩擦引起干纹。泥状的，清洁力度同样很够，但是通常容易让皮肤清洁后很干，是永远在冒油的油性皮肤的大爱，因为可以很好的带走毛孔里的油脂，保持毛孔畅顺，所以是预防豆豆的一道有效关卡。霜状的，比较温和，强调的是通过按摩，用油（霜状面膜）溶解油（角质栓），从而达到不刺激皮肤而深层清洁目的，不过，油性皮肤不适用。可能有人疑问，过度摩擦会引起敏感，按摩是否也会。关于皮肤按摩，我会专门说，现在简单说的就是，按摩不等同随意的摩擦。

关于清洁部分，我还有一个要补充，按照顺序，它应该排在第一位，就是卸妆。因为，很多女生不化妆，所以我放在最后说。其实，只要用防晒乳的，就应该有卸妆这个步骤。我们的洗面奶，只针对皮肤正常分泌的油脂，或者灰尘，而防晒乳或者化妆品里的化学成分，不属于它们职责范围，而一旦让这些化学物质残留过夜，对皮肤危害极大。卸妆品有油状的，水状的，还有油水分离状的。油状的卸妆是对付浓妆，尤其是眼眉妆的，很多防水防风的化妆品都有很强的附着性，一定要用油来溶解。但是，要注意的是，油状的卸妆卸过之后一定要注意补水，因为，它不仅把浓妆带走，还会把皮肤本身的油脂带走，让皮肤及其容易产生细纹，尤其是眼部，切记切记。再啰嗦一句，有一些卸妆油，为了营养（噱头？）号称含有矿物油，这时候ｍｍ要小心，因为矿物油是容易敏感的源头之一，我就对矿物油敏感，买了一个矿物油的粉底，用一次起一次豆。还是那句话，买合适自己的就好，那些花头都是天上的浮云。水状的比较平安，通常防晒／淡妆都可以用，个人认为足够了，比较油状卸妆，它胜在润泽，。而油水分离的，很明显的优点就是混合后，既能对付比较浓的妆，又有一定的稳定性和保湿功能，不过，这两样都站中间，皆不如单一的出色。卸妆还有一点很重要，就是手法和用具，一个原则，不要摩擦，展开说，不要用力在一个部位反复摩擦。这样做是皮肤暗沉生斑的推手。用棉签／化妆棉沾好卸妆品，在一个部位按压，让妆充分溶解，然后轻轻推开，反复做，重点在溶解，不在摩擦。

目前先到这。　

多数女孩子要好，也是给大家尝试一下。我小时候家里条件并不好，可是母亲是非常贤惠善于操持家务的，我小时候经常吃的（每周都有2-3次）下面三种东西，我觉得可能是我皮肤好的原因：

1.银耳莲子冰糖水；

很简单，就是银耳莲子冰糖做成的糖水

2.水果糖水

母亲去水果摊买的很便宜的已经开始腐烂的苹果、雪梨、甘蔗和马蹄，我不记得是否还有胡萝卜，把烂的削掉以后放在一起熬成糖水；

3.猪皮

猪皮拔干净毛，把油脂刮去，油炸，晒干，然后和虾仁、鱿鱼一起烧菜做三鲜，味道很好，这个应该提供了丰富的胶原蛋白。

大概就是这样，母亲年纪大了，现在我也没有口福吃了。再唠叨一句，对于男人来讲，一个好老婆真是宝。

所以我把它放在第一个说，内部条理不好，外面涂抹的都是掩耳盗铃。

银耳确实是好东西。

有空的时候还是会想着如何如何美呢。酒香不怕巷子深，好贴总有人看的，AzaAza fighting!

第一次听说，谢谢！一直以为那种水质，每天用的防晒霜和一般的面霜没什末太大不同呢。

时隔一年，我来读你的帖子，关键是你还往下写吗？

有人种差异，但与饮食习惯肯定也有关系，比如食用豆制品和蔬菜较多。

，消化的时候都是当做蛋白消化的，吃下去的多不一定代表留在体内派用处的也多。所以关键倒不是摄入量，而是吸收效率，这一点就不是食补可以解决的了，我觉得足量运动更有意义。