主题：【原创】自学游泳体会 -- NTLS

至少俺这种业余水平的是这种感受。而且当年蝶泳名将波波夫就是先一个猛子扎二十多米再刨的，如果在水下比在水面快，他完全可以多憋会再出水嘛，如果二十多米都不犯规，四十米应该也可以。

而据我所知不准一气扎到底是用于蛙泳的，至少好像只有蛙泳有过一批扎猛子扎出的世界纪录，这招好像是日本人发明的，中国刚解放时的那个打破世纪游泳纪录的选手也是用这招。而蛙泳比其他泳姿慢得没边了，好像同样距离男子蛙泳的世界纪录比女子仰泳还慢

憋40多米肯定严重缺氧了，后半段完全没法保持之前的高速，反而不如正常泳姿。你可以反过来想想，如果水面一直比水下快，为什么要在水下呆二十多米？（现在的规则限制好像是15米）早点出来岂不是更快？

出发或者换边后什么时候出水是个技术活，早了晚了都会吃亏。高速潜泳会快速进入缺氧状态，人对缺氧状态的耐受能力是有限度的，过了之后潜泳的速度会越来越慢。所以在潜泳速度将要慢过正常泳姿之前，就应该出水换正常泳姿。比如，自由泳的正常速度比蝶泳快，所以自由泳出发时的潜泳距离一般会短一些。

我高中之前一直是体校的游泳运动员，主项是短距离自由泳和蝶泳。当然游泳技术日新月异，国内十几年前的理论现在过时了也完全有可能。

但还是很难想象在水下蝶泳会比水面上快，请你介绍下蝶泳式潜泳到底是怎样的，尤其是手臂的动作

腿部是正常蝶泳的打水动作，但是频率要快很多。大致上讲就是你所说的水生哺乳动物的游泳动作，这个泳姿手是没有用的。

水下游得比水面快很难理解么？空气中的阻力系数比水中小，但是还得看接触面积呀。不用唤气的水下潜泳，身体始终保持水平，受阻力的面积很小；正常泳姿需要不时出水换气，在身体上升或下降的过程中，受阻力的面积会很大。

不过我以前也老算划臂次数,有时候甚至剧烈厕身,减慢频率...后来有个游泳超级棒的同学(据说曾经拿过少年组全国第二,厉害吧,不过她后来也没进专业队,没选择走体育这条道),她说她基本不算划次,结果算了一次,比我的还要多,50米也要40多次,但她划频快,而且稳定,随随便便就是几千米,还都一个速度,我冲刺的速度和她一般速度还要差一些呢,她还建议我提高划水频率.

当然TI是追求人水合一的,划臂次数确实能体现出悠闲程度来.速度不能代表一切,竹内25米的速度可能不快,但9-12次划水让人看着确实很优雅,而且不累,也是一种风格

俺也是自己看录像，再看别人游，然后体会着来，现在25米划水18下可以保持500米左右，当然俺个子比较高，蹬壁出水就已经出了红区了，所以动作还是很糙。有些身高1.7米左右的家伙，一般16次划水就可以了。看人家的动作才是行云流水。

我现在感觉身体扭转损失能量太大，想减小扭动又不能充分利用肩背肌肉。感觉问题是手入水抓水时有问题，有不知问题到底是什麽。 我现在手入水后手掌是稍微顺时针旋转（右手，左手相反）至4点方向，肘部向下向外展，再屈肘抱水。是否手入水后手掌不应该转或者外转？方家请指教。

以水为参照物,手入水后是向前下的.但以人为参照物,手是向斜外运动的.因为手入水后身体也会相应旋转.

身体旋转是好事,有助于延长臂展,增加划水距离.如果你游的时候觉得比较赶,身体无法充分伸展,很可能是timing做的不够好.

因为我的技术还没有改进到最后定型阶段,目前不敢进行大运动量的"量产". 只能走走停停,自己摸索,同时求教高手.

我看到的"正解":

左手入水开始转身(头鼻口,胸口和肚皮从一侧3点钟位置转到另一侧9点钟位置),同时右手开始划水: 先向肩外,然后向下,向内,向后,向上和腿外侧完成"S"的立体动作,好象是手抓住螺旋浆末断,从上到下,从下到上,从外到里,从里到外,完成一个循环. 或者说是象挥舞一个彩带,由小圈到大圈.注意保持高肘,始终接近水面.

我的体会:

1.手划水的速度不能太快,否则影响效率,即付出的体能和获得的泳速不成比例. 有这样的说法"要抓住水". 如果划的太快,水都滑走了,怎么叫抓住水? 从头顶到腿膝如果是抓绳子,一点不滑,是1.5米的话, 那么打个七折,每划一次水,应该有1米的头部实际移动距离.

2.左右手配合:一个前伸,一个后推. 类似拳法里的缠丝,有劲.

3.转身是从腰部开始. 上身跟着转动不难. 问题是如何带动打水? 如何把力量放大传到脚尖上? 目前还没明白. 脚尖上同样不能有太快的水流, 否则白白浪费体能. 白花花的浪花代表的是浪费的体能.

4.累了或者自我感觉不好就不要接着练了. 稀里糊涂练下去都不知道自己在练什么.

行云流水,象鱼一样的自如,是我追求的目标

高速航行,留下一道白浪花,是大马力的标志