主题：【原创】灵云茶馆：欢迎大家来聊天 -- 灵山云

关键还是得自己在锻炼里体会

人家说得再好，还是别人的，功夫上身才是自己的。

人体本来就是左右不平衡，你下一步只要把命门和腰胯的要领做对了，就可以把脊椎这根中轴立起来。

然后慢慢再用左手教右手，尽量使两边平衡。

就像用天平一样，你中间得有个立杆，才能称量两边，逐步调节。

别着重体会那种不平衡，那样越体会就越不平衡了。你就奔着平衡的感觉练。

肌肉下来没关系，将来练到混圆桩的时候，自然会敦厚起来。

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谢谢灵云兄的提醒，其实我对气功的了解也不是很多，一些名称知道，象意守丹田之类，但是具体怎么做就不知道了。还是一个问题: 放松的时候，脑海里该想点什么呢？如果要感受肩膀的放松，腰 的挺直，那不就会把意念想到肩膀那些想要感受放松的地方了吗？

今天站了45分钟，身体的抖动要过来30分钟后才有。站桩的后段时间，我感受到了两个肩磅顺着腰椎往下坠压.好像是有进步了。

或许是让脚跟吃的力大了些。接下来不如脚跟完全离地吧？照片会尽快寄上（大概要下周）。

从昨天起，白天在办公室坐着的时候，左右腿有很奇怪的感觉,有时候象有蚂蚁在肌肉里爬，有时候是不由自主的肌肉跳动，还一会凉一会热。都是在小腿外侧上。左腿比右腿明显,今天又比昨天频繁，已经持续有2天了。这个跟站桩有关系吗？

血脉经脉在疏通，肌肉在放松

提醒各位新学的童子们一声，，不要被各种表象迷惑，初期出现的各种反应都做不得准的，其实这些反应平时也有，只不过是没有专心体会罢了，只要姿势对了就傻站着吧，最少站上三个月后再谈感受，那时候才是真正站出来的效果

郑重提醒，不要故意追求所谓的体会、感受、这些东西跟心理有很大的关系，你想它它就有。

各位应该看到，凡是到天津参加过集训的童子们都不再谈什么感受了，，回家老老实实站桩去了，因为大伙都理解了，光感受多是出不了功夫的，功夫是时间磨出来的

最后建议多看看一骑绝尘的帖子http://www.cchere.net/thread/441079#C477887

乱说几句，闪了，呵呵

凡所有相，皆是虚妄，若见诸相非相，即见如来

今天收到龙魂兄寄来的资料，于是开练。站了一个小时，感觉不算特别疲劳。只是两肘外翻，含胸拔背，时间一长胸口就有些闷了，感觉就是两条手臂的重力通过锁骨完全压到了胸腔上面，使得气息有些沉滞，要通过深呼吸来调整一下。不知这样有没有什么问题。

初步有了些放松的感觉，身体上的变化真是很有趣。比如说，今天发现手上只要一动，身体就会跟着动。我做了个实验，把一只手立掌在胸前，只要手腕稍一翻，身体就会随着手的节奏转动——人就好像牵线木偶一般。不过这么做腰一定要松，感觉就好像腰眼里有两块石头，这两块石头不能端着，一定要放下来（放到胯上）腰才能活起来。不知道我的体会是否正确？

另一个和常识不一样的是，放松时身体形态的调整只是“一个启动”而已。比方说，手想去拿个杯子，大脑只是负责确定一下杯子的位置，然后手只要稍微一动，身体马上跟着调整，——手上一动，从头到脚跟着动——而这个调整的方向和轨迹是不需要大脑来指挥的。呵呵，实在有趣的紧！

谢谢灵兄鼓励！