主题:【保卫西河-文摘】不用戒肉,头一周减掉三公斤的取巧减肥法(饮食减肥) -- 色空空色
而且要吃白肉(鸡肉),鱼类,喝脱脂牛奶等。
第二阶段,还是要吃碳水化合物的,只不过不要吃精米精面。
我的想法是,美观固然是很多人追求的目的,追求健康应该是更主要的.要想有长期的效果,还是要吃的健康,营养全面,不可偏废,还有加强锻炼。取巧的法子不可久用。不然,体重大起大落,对身体更没好处.
大量地啃苹果,饭前或者饭后,配合绿茶(原文说是绿茶粉,偶偷懒就用绿茶代替了)
感觉这两天是好象瘦一点,不过偶同时还在饭后站半个小时到一个小时同时踢腿50到100下……
再kings的原书中一再的叮嘱,30岁以后的人要注意慎用这个方法,特别是运动缺乏的人。因为这种调节方法大大加重了肾脏和肝的负担。 因此在实践的时候,一个月不要减重超过2公斤。
如果是mm使用这个方法, 注意的事,实际效果不如男生快。 我是一年才减了10公斤。
事实证明饭前饭后或者早晨晚上偶称体重的误差最多能到3磅……
偶现在一般靠穿同一件衣服的松紧程度来判断,目标就是哪怕不减重,也要把身材塑造得好点……
发上片片来,大家一起帮你做客观评定...
没喝啤酒。
一般刚开始减,减掉的是水分。不是打击你积极性,而是提醒一下,以后几天如果速度慢下来了,不要失望。
送花鼓励一下!
这个就是----每天至少喝3.5升以上的绿茶.
早上起来先喝杯西红柿汁,不喜欢喝当药喝...然后,开始泡绿茶喝,有时间的喝完一升再出门,没时间的话,先喝一杯,然后去单位继续喝.
反正,养成习惯,杯子空了就因该想到续水了.晚上睡觉前不用喝,免的夜里憋尿对膀胱不好以及第二天人显浮肿.
我现在已经养成这样的习惯了,根本不觉得是负担,觉得越喝越开心,人明显瘦下去,饭量比以前也小多了.
我是抽烟的,以前早上醒来总觉得会口干舌燥,现在完全不是了.
现在生活习惯养的很好,早上起来一升绿茶下肚,看看网页,然后明显感觉胃开始空了,大肠开始蠕动了,然后嘛,上厕所...这些,只需要你晚上早睡一小时,早上早起一小时,就可以完成了.
2天小跑一次,看自己生活各自安排.吃的方面,我不强行要求自己不吃什么,只吃什么,适当控制点就好了.
这就是我的小经验,希望河里的朋友人人健康~!!
运动+少吃淀粉食品的确可以减肥。
04年上半年俺减下30+磅。
我的情况:不爱吃甜食(包括冰激凌、糖果、蛋糕等),不爱吃油炸的,不爱吃零嘴。其他的我不挑,顿顿吃的多。米啊,面啊,肉啊,想吃就吃。体重一直维持在比较瘦的水平。
给评估看看这算怎么回事???觉得自己长点肉真不容易。
偶是早起喝一大杯柠檬蜂蜜水,就觉得撑得不行了……
不过那个是为了美容,对减肥没用……