主题：【原创】一个站桩增强意志力的故事 -- 老平

重度脂肪肝，跑步锻炼。

公园一圈用ge测量1900米，去年春天我准备开始跑步，第一天预备跑1圈，结果四分之一都不到，人的腿都抬不起来。

然后每2天跑一次，每次加大概200米，或者维持原样，总之就是不能少于上一次跑步的长度。

我只能够做到不少于上次的长度，但是很难按计划增加。都是晚上跑，九点十点才开始，刚开始求进展，哪个腿叫做一个疼，说来奇怪，人家是小腿肚子疼，我是小腿正面疼，后来领悟到是自己的姿势有问题，而且穿的鞋也不适合，最痛苦的是中途中断了1个多礼拜，右腿膝盖疼的受不了。

努力坚持到秋天，终于能够跑3圈半。冬天搁下了，上个月重新开始，一圈起步，每天加一点。

这才跑步回来，一共3圈，因为GE测量路径只能画直线，我估计跑3圈差不多5800米。我的目标是跑4圈，稳定下来，然后适当的提高速度，不好意思的说，我跑这么5800米要50分钟。

我觉得楼主的帖说的很好，我就是如此操作。

扎马5分钟要练上n久确是在忽悠，俺当年好像没几天就扎了30分钟了，第一次少也有6.7分钟（反正不到十分，也差不多了....偷懒的结果就是大伯的一个飞脚....），只要姿势正确死扛就是了，大不了浑身打颤，屁股冒汗.....

虎兄好

讨论个小问题.广东南拳主要是洪蔡李莫刘五家为主,都以四平大马为入门基本功.主要练习下肢稳固和重心入脚心,建立全身的框架结构.

当然,传统实用的拳没有李连杰式竞赛套路好看.因为传统南派训练不强调拉筋,更看重铜桥铁马而不是长桥大马.马步的步幅以开4步半或者一个跪膝加一拳为准.李连杰的黄飞鸿很好看,但是南拳的东西不多.还是北派长拳竞赛套路的招式.袁八爷也是北派戳脚翻子的底子.

黄飞鸿的虎鹤洪拳四平大马在李的<霍元甲>里能看到.就是在木桩上和童年伙伴对打的那个对手,就是四平马.别看李用了那么多的连环踢,但是其实对手的马步没乱,真动手,李不一定占优.

咏春传说源于福建五枚师太专为破少林叛徒高手而创.也有源于福建永春白鹤一说.虽然出自广东.但是和福建鹤拳更相关.所以都是窄马.在李小龙成名前,练习者以文人富户防身自卫为主,流传并不广.虽然近年推广很成功,但是说是南拳代表会有争议.国家南拳竞赛套路里就看不到它的影子.

甄子丹是广东人,但是他的功夫来自其母麦宝蝉.麦是北方武术大师傅振崧的得意弟子,精八卦.为了当武术指导,甄曾到北京跟吴彬和李进修过标准套路.而且他在北美长大,对西洋搏击也有一定认识.

小虎接触的拳师大多在海外，对国内的武术现状不太熟悉，说的有些片面了。

小虎所熟悉的南拳也多是以福建拳系为主，自己练的却是峨眉的一路拳法，也是以贴身短打为主。李连杰的黄飞鸿确实是北派长拳竞赛套路的招式，只是偶尔有几个桥手象南拳.李在<霍元甲>里能看到南拳就是破虎鹤洪拳四平大马的箭手，破大力士的提手，和本门的攻击手段一样，也和咏春的寸劲很相似.

李的连环踢都是中看不中用的,他可能是这些明星中实战能力最差的。要不你就象李小龙，甄子丹的腰背发力的踢法。还有李小龙和甄子丹开始学的都是八卦掌，可是都属于背叛师门另辟蹊径的主，也是小虎相当佩服崇拜的。

小漂接触的也是海外传统拳师.学的是流传广泛的洪蔡李莫,也只是挑个小话题而已. 谢谢虎兄对霍元甲的点评,我没看出来.回头再补补.鹤拳似乎是在海外更受重视,不知道当初国标南拳没用福建的?

对李连杰的实战一直存疑,但是看投名状后有了一些动摇,他对一些动作的体会还是有的.

小龙是我最喜欢的明星之一,但是看资料他应该只正式拜师叶问一人学咏春.虽然从中國武術學會導師邵漢生師傅学八卦,但未拜师,因为邵和叶是好友,不愿多生事非.

邵的网上简介:一九七二年，邵師應聘到香港大學出任中國武術學會導師，至今已屆十載；所授的武術，有涉及南派，而大部份則是精武會所傳的北少林武功。

另外,峨眉派约略听说过,是不接触打法,在国内传人姓孟,还有失传之说.还请虎兄多介绍.福建咏春和广东的也颇有不同,听说高手移居英国多年,还效力沙特王室,不知是否和虎兄相交?

高中时，语文太差，为对付高考，必须得赶上。那就背古诗，为逼自己在最短时间内记住，就练站桩。如此相辅相成，语文水平飞速提高，站桩时间也越来越长，到最后就是习惯了，半个小时一点问题没有。呵呵......不过现在不行了，五分钟倒还可以坚持住。

循序渐进的确是一个好方法，其实做很多事情都是同样的道理，关键是持之以恒。

没接触过。好象是个女的，不知是不是同一个人。

峨眉派的武术基本上是失传了。我不太懂你说的“不接触打法”，不接触如何打？现在可见到的都是照本宣科自学的，除非有太极陈家“牌位先生”的天分，很难自学出功夫。我练的不好，鼓动他们出来，都不愿意。

非常有教育意义。

做俯卧撑都是象你说的那样每周增加多少个。但是到了一定的量，就没法加了，一直保持下来就可以。因为医生说了让做有氧运动，不要做无氧运动。

至于意志，那只能说是一个人的精神状态，一种面对困难的态度，还要分类吗？一个意志坚定的人，对待任何困难都会知难而上的，不管是站桩还是做数学题。

每两天加200米，从零开始一年后都36公里了，再坚持几年蒙古马都跑不过你了，可能吗?

而且5800米50分钟的确不太快，邮很大上升空间，俺这样四体不勤的没跑过那么长，但每周几次跑步机上20分3英里还没问题(这个成绩是几个月练下来的，开始不断提高成绩是很容易的，现在一来没那个热情，二来也实在不太容易了)，估计5800米撑死40分钟吧。所以你这种坚持成绩就会提高的感受是主要因为你还没发挥出身体的所有潜能。

人体自然是有极限，这是个常识。不用你说，能在这里发帖子讨论的也都知道。

就比如我们讨论物理定律，你非要说定律是不对的。为什么呢？因为在宇宙大爆炸的那个奇点处，这些定律都不成立。难道不是一件很滑稽的事情吗？

洪拳讲的是四平八稳,不动如山.四平马是洪拳的基础!