主题：【原创】 说说蛋白粉 -- 罗尼

健身同志

请问这个女孩在游泳的同时还进行器械锻炼吗？

如果光是游泳，而且每天平均时间不超过一个小时，没多大的必要额外补充多少蛋白粉，保证日常三餐质量（足够的奶，蛋，肉，鱼类和新鲜水果蔬菜）就差不多了。

如果她每周进行三次或三次以上的器械锻炼，最好补充适量蛋白粉（一般是30到60克）以促进体能恢复。

希望我的答复能让您满意。